можно ли похудеть если есть гречку и пить много воды?

Питание не должно быть однообразным. Для клетки нужна вода, очищение, а затем питание.

злаковыми качки массу набирают

Будут отёки и дефицит белка. Дефицит белка приведёт к хреновому внешнему виду

Можно похудеть, если рационально питаться и разгонять метаболизм

как бы я худел
неделя 1
1 п. п. овсянка 100 грамм+6 яиц+овощ
2 п. п. гречка/рис 100 грамм+200 грамм мяса+овощ
3 п. п. гречка/рис 100 грамм+200 грамм мяса+овощ
4 п. п. до тренировки овсянка 50 грамм+3 яйца
5 п. п. после гречка/рис+рыба
6 п. п. творог 250 грамм не жирный
на второй недели убираем каши постепенно каши, на 3-ю неделю кушать каши только с утра и после
на 5-6 недели только после тренировки оставляем кашу
на 7-8 неделю постепенно увеличиваем каши
на 9-10 переходим к нормальному питанию
у меня был такой рацион то я скинул с 90 до 78 кг, потом снова начинал набирать массу)) кардио тренировки 4-5 раз в неделю первую неделю 40 мин бег, вторую неделю 50 мин бег третью неделю и до конца сушки бег 60 минут
если интересно то рост 172, вес 78 кг сухой, но сейчас 93 стал к соревнованиям по жиму лежа готовлюсь потом сушка по моей проверенной схеме)

Можно

нет

Возможно, но будешь много употреблять жидкости под глазами будет что-то вроде отёков (синие). Так что не советую. Лучшее похудение, это спорт (не вредно и полезно!).

аге кг на 2 за месяц