Подскажите как эффективно похудеть за два месяца?

убирай из рациона углеводы по максимуму

Как говорила ещё Майя Плисецкая: "Жрать надо меньше". А если вообще ничего не есть, то за один день можно "скинуть" килограмм. Но я бы этого не советовал. Главное - рациональное питание по часам и дозированная физическая нагрузка. Другого пути нет.

А мне бы прибавить килограмм пять, одолжите мне свои☺

зашить себе рот

на лесоповал

1) Жрать не 3-4 раза крупными порциями, а 5-6 но маленькими. Так-же не есть мучное, жирное, и всё что связанно с не здоровым питанием.
2) Представь что ты красотка :333

Ешь целый месяц еду только в жидком виде (бульон, соки, кефир, молоко и т. п) котлету измельченную в блендере с пюре не подойдет. За это время желудок уменьшается и стабилизируется вес. Все это время пей комплексные витамины

Эффективно, то есть без вреда, без "откатов" и красиво очертить имеющийся (возможно) рельеф - НИКАК!
Можно почитать подробнее здесь http://miss-tramell.livejournal.com/685072.html. Это не реклама, а жж.
Подробно прописано почему нельзя, что будет если все же попробуешь и как надо.
Вообще, рекомендую ее всю почитать по тегу "фитнес". Предупреждаю: узнаешь много правды, будет неприятно. Зато раз и навсегда научишься строить тело и поддерживать его в форме, а не измываться над ним "к лету" или "к отпуску".

попробуйте БУЧ, этот метод очень хвалят. сама пробовала летом устраивать себе по 2 - 3 белковых дня. результаты просто обалденные были))) самое главное грамотно чередовать дни.

"Преимущества диеты БУЧ
1 Благодаря чередованию белковых и углеводных дней метаболизм не замедляется, как это происходит при следовании безуглеводной или низкоуглеводной диете, запасы жира сжигаются равномерно.
2 Диета БУЧ позволяет сохранять хорошее настроение и ментальный тонус: диеты со строгими ограничениями часто вызывают подавленность. Кроме того, в углеводные дни организм получает глюкозу для питания мозга.
3 БУЧ отлично сочетается с физическими нагрузками, поставляя и энергию (углеводы) и протеины (строительный материал для мышц). "