Как похудеть быстро на 10 кг?

зима? ты откуда? у тебя что минусовая температура?

5 кг за 10 дней. В течение 10 дней нужно чередовать 1 через 1 белковые и углеводные дни

Белковый день

Утром
стакан воды натощак
1 вареное яйцо + зеленый салат (листья салата и зелень)

Дальше, в течение дня равномерно распределить на несколько приемов пищи вареную курицу

Поместить курицу с кожей в кастрюлю, после кипения слить первую воду, промыть курицу, залить чистой водой и варить до готовности. Без соли.

В течение дня выпить не менее 2 литров воды

Углеводный день

На весь день 1,5 килограмма овощей, из которых готовятся салаты.

Например, салат «Щетка»: сырая капуста + сырая свекла + сырая морковь, натереть, перемешать отжать руками до образования сока, добавить чайную ложку лимонного сока. Без соли.

Есть этот салат в течение дня за 7-8 приемов пищи, можно каждый час.
В течение дня выпить не менее 2 литров воды

1. Исключить булки, шоколадки, орешки, чипсы, бутерброды и прочие перекусы. Утром каша, днем нежирное мясо, вечером нежирный творог или яйца. Перекусывать только овощами и фруктами, никаких конфет, печений и чай можно только без сахара.
2. Бегать не надо, колени можно убить, нужно быстро ходить, как будто куда-то спешите, очень полезно для здоровья и быстро худеется. Но не менее 40 минут 4-5 раз в неделю.

Дело не физической нагрузке, а в правильном питании.

Никита Пуканов, а жиры свои ты тоже мигом набрал ?
Худение - это методичная и кропотливая работа.

"Зима на дворе" и этот человек "готов выполнять любые физ. упражнения"

Правильное питание! Только правильное.... Оно поможет тебе распределить вес твой вес согласно организму... и плюс любые физические упражнения, на то что ты хочешь... хочешь пресс - делай пресс.... А если не хочешь наращивать мускулатуру, то просто кардио нагрузки... это бег на месте, велосипед или велотренажер... скакалка... в общем все что подвижно!

Если ты быстро похудеешь, то так же быстро наберешь. Все должно быть постепенно, хоть это и сложно, но важно не сорваться в нужный момент. Для начала сократи порцию еды, т. е. если ты раньше ел целую тарелку, то наложи чуть- чуть поменьше и с каждым днем уменьшай порцию. Так и желудок привыкнет меньше кушать и голодать не будешь! Удачно сбросить лишнюю шкурку))))

Только гречневая диета! Отвес минус 9 за полторы недели! главное никакой соли, только гречка - и только хардкор)