Понимаете у меня такая проблема что вес выше нормы и я не знаю как похудеть. Я не ем фаст-фуд, хлеб сладкое иногда и я была у индокренолога и мне он сказал, что гармоннальных нарушений нет. И я занимаюсь айкидо 2 раза в неделю и у меня в школе 3 раза в неделю физ-ра.
И понимаете я была с мамой в санатории и мне удалось похудеть на 6 кг за 2 недели но я снова решила повторить эту диету но ничего не получилось.
Подскажите пожалуйста как мне похудеть быстро на 10 кг и прошу вас пожалуйста серьёзно и без ваших шуток и насмешек.
Коррекция веса
Как похудеть в 13 лет быстро на 10 кг?
1. сократи ОБЪЕМ пищи.
2. перекусы только овощи и фрукты, НО в разумном объеме - твоя задача СОКРАТИТЬ ОБЪЕМ ЖЕЛУДКА
3. кушай МЕДЛЕННО - чувство сытости приходит через 20 мин
4. пока исключи мясо, ну или только отварная куриная грудка.
5. твои друзья: рыба, творог, горячие легкие супчики (они создадут быстро чвство сытости), овсянка, гречка.
+ 1 час ходьбы быстрой каждый день. и интенсивная зарядка утром на голодный желудок 10-15 мин - так расходуются приобретенные жиры, а не калории пищи, которые ты съела в течение дня
2. перекусы только овощи и фрукты, НО в разумном объеме - твоя задача СОКРАТИТЬ ОБЪЕМ ЖЕЛУДКА
3. кушай МЕДЛЕННО - чувство сытости приходит через 20 мин
4. пока исключи мясо, ну или только отварная куриная грудка.
5. твои друзья: рыба, творог, горячие легкие супчики (они создадут быстро чвство сытости), овсянка, гречка.
+ 1 час ходьбы быстрой каждый день. и интенсивная зарядка утром на голодный желудок 10-15 мин - так расходуются приобретенные жиры, а не калории пищи, которые ты съела в течение дня
Понимаете, я не могу относиться серьезно к человеку, который хочет похудеть БЫСТРО. Вы либо угробите свое здоровье, либо не похудеете. Быстро и много=болезни. И вес так же быстро вернется. Постепенно и медленно=хорошо.
Лилия Хван
82 074
Бегай в день не менее 2,5 часов без остановки и будешь такая, какая хочешь.
Женя Поздеева
50 957
не чуди шкалота
Diamond Girl
13 725
Хлеб, вода и много спорта.
иди смотри выпуски программы Я худею, там все разжевали и рассказали, ну сколько раз повторять одно и то же!
Ainura ******
759
Диеты, Спорт и вода. Лучший друг для похудания это вода, вода вообще лучший друг всему
Не надо в 13 лет себя ничем изнурять, организм формируется ( в особенности женский, половое созревание, все дела). Будет тебе лет 17 - не меньше, тогда можно начать думать.
Если не поглощаешь все подряд и есть физ. нагрузки, то это особенность процесса созревания, обожди.
Если не поглощаешь все подряд и есть физ. нагрузки, то это особенность процесса созревания, обожди.
А ты фото покажи, может ты накручиваешь себя и у тебя нормальный вес
Елена Михайлова
278
Похожие вопросы
- Хочу похудеть к новому году на 5-10 кг) подскажите пожалуйста диету какую нибудь) и упражнения желательно
- Как похудеть быстро на 10 кг?
- Подскажите, как ну очень быстро похудеть. Я вешу 63 кг и мне 12 лет. Как очень быстро сбросить 10 кг ?
- подскажите диету, благодаря которой до лета я похудею на 1-2 размера одежды (10 кг)
- Как похудеть в 13 лет Мне 13 лет и довольно большой вес. 59 кг и рост 153. Хочу похудеть очень сильно
- Помогите похудеть! Мне 17 лет Мой вес - 75 кг Хочу - 60 Подскажите как быстро и эфективно похудеть на 15 кг?
- как похудеть быстро на 10 кг без спорта?
- как можно быстро, недорого, без лекарств похудеть?! вообще есть ли шансы скинуть 10 кг за месяц? не навредив здоровью?
- подскажите как мне быстро можно похудеть? за неделю хотя бы на 10 кг
- люди похудевшие быстро на 10 кг - на какой диете и за сколько времени?