подскажите диету, благодаря которой до лета я похудею на 1-2 размера одежды (10 кг)

на завтрак овсянка, можно фруктики покрошить туда, вместо сахарка медок. В день выпивать не менее 8 стаканов простой воды и, конечно же, не есть после 18.я за два месяца сбросила 12кг, в основном питании ничего не меняла, порции сами по себе стали уменьшаться.

Попробуй Меридию. У меня подруга здорово похудела, но только если у вас со здоровьем все ок.

диета Кима Протасова. Подкупила она многих простотой выполнения и разнообразием включенных в эту диету привычных продуктов – любого объема и не строгого соблюдения времени употребления. Т. е. если выполнять рекомендации по диете Протасова, меню, привычное вашей семье, можно лишь только немного подкорректировать, а не менять кардинально, как этого требует большинство «быстрых» диет. 5 недель вы должны выполнять все тонкости этой диеты. В результате можно сбросить до 11 кг лишнего веса.

При применении диеты Протасова результаты будут замечены не так скоро, как обещает, например, гречневая диета. Но похудеть быстро без какого-либо ущерба для здоровья удается не так уж и часто. А вот правильное питание – это уже немаловажный критерий при выборе именно такой диеты, как диета Протасова.

Диета Кима Протасова – весьма полезный метод похудения, поскольку приводит в порядок обмен веществ. Овощи восполняют недостаток клетчатки, витаминов и минералов. Молочные продукты дают организму достаточное количество качественно натурального белка, а белок в них находится в естественной пропорции с углеводами. Также в них много кальция и лактозы – сочетание, улучшающее окисление жиров в клетке. К тому же, диета ограничивает жиры, но не изгоняет их совсем, как многие другие диеты. Жиры необходимы организму человека, ведь без них страдают кожа, сердце, гормональная система.

В целом диета Протасова способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Не подходит она тем, у кого аллергия на кисломолочные продукты и страдающим серьезными нарушениями обмена веществ. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек диета Протасова не противопоказана. Однако им необходимо ограничивать жидкость, так как от большого количества воды может подняться давление.

Ниже приведена понедельная Диета Протасова. Отзывы, рекомендации, пожелания просим оставлять на форуме нашего сайта.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов) . Немного сократите потребление сыров и йогурта.

4 и 5 недели диеты
Вы едите овощи, сыры, постное мясо, мясо птицы или рыбы, яйцо и яблоки. В это время происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Немаловажный этап по завершению диеты Протасова – это выход из неё! Основу вашего питания будут составлять овощи и молочные продукты. Часть молочных продуктов – йогурты и творог - должна быть обезжиренной (0,5-1% жирности) . Животные жиры по возможности замените на растительные - добавляйте в салаты по 3-4 чайные ложки растительного масла. Обязательно включите в рацион орехи. Следите, чтобы потребление жиров в день не превышало 40 г.

Обязательным блюдом на вашем столе должны стать каши: овсяная, пшенная и гречневая. Если хочется себя побаловать, кашу можно сделать на молоке. Овощи и фрукты по большей части должны быть несладкими и некрахмалистыми, к примеру, идеально впишутся в «послепротасовское» меню груши, киви, лесные ягоды, смородина, крыжовник. От мяса отказываться не нужно, но лучше его варить. Вполне разрешены блюда из бобовых культур.

Как часто можно применять диету Кима Протасова? Раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством этой неутомительной диеты рекомендуется очищать свой организм.

И вот тут ещё про неё написано:
http://missfit.ru/diet/protasov/

3 дня лечебного голодания в месяц - через 3 месяца у меня было минус 10 кг. без всякий обвисаний кожи и т. д. очищает организм от зашлаковки+ появляется отличная гибкость, так как выводится соль, которая задерживате воду в организме и препятствует гибкости суставов.

Попробуйте чай для похудения и очищающий в аптеке продают. ну и понятное дело раздельное питание сейчас пост как раз привыкнете. исключите капусту помидоры виноград хлебные изделия майонез и кетчупы соусы яблоки груши. только вчерашний хлеб черный и то по чуть чуть. Мясо кушать отдельно. сметана только 10%.кефир 0% молоко 1.5%. а время нет необходимости смотреть просто если захотели поесть перекусите огурчиком или просто выпейте воды без газа стакан. постепенно желудок отвыкнет от колличества принимаемой пищи включите в рацион сливы абрикос сушеный. Нужны будут советы пишите и еще соленности всякие исключите

А раньше вы чем думали, когда не отказывали себе в еде?)) )
Лучшая диета - это сократить количество потребляемой пищи и спорт. Полезно и безопасно.

1. Выберите по-возможности простую диету. (я не знаю не ваш вкус не группу крови, поэтому тут посоветывать не могу)
2. Напишите эту диету на листе бумаге.
3. Прикрепите ее к седению стула.
4. Ешьте свою диету только сидя на этом стуле. Вы диету будете не только соблюдать, но и сидеть на ней!
Удачи!

Red Bull + кукуруза, фрукты и пробежки

Сейчас очень хорошее время, подерожите пост, или хотя бы после 6 не еште. Это самое простое.

Раздельное питание по Монтиньяку. Есть можно практически все, придерживаясь простых правил совместимости продуктов. За 2-3 мес. похудеете.

концлагерь и фигура будет точёная

я похудела от капсул КСЕНИКАЛ, на 15кг за 2,5 недели, когда подружки узнали что от ксеникала худеют, то все сели на них, но скажу, что не всем она пошла, не все от них худеют, просто мне не охота было есть, и я думаю, что когда ксеникал принимаешь не надо есть, жир начинает свой организм есть, но обязательно надо принимать витамины и хурму а то витаминов не будет хватать. Вот значит я носила 50размер а сейчас 46, и сама понимаешь, что от быстрого худения обвисла кожа на животике, но я поторопилась и стала подтягиватьего в салонах ультрозвуковыми аппаратами, пояс ВУЛКАН купила, но позже животик я думаю и сам подтянется если вам конечно не 50лет, если что спрашивай, подскажу . А да. . ни каких диет они только вредят, есть можно вечером, .

Подсчет калорий, взвешивание еды. Я за два месяца десять кг сбросила, не напрягая особо себя, не ограничивая. Это система Борменталь. Если зайти к ним на сайт, то можно приобрести книги о их методике.

Я тоже худею к лету, не ем до 12 дня и после 6 вечера, за 2 недели похудела на 5 кг. , не ем хлеб, булки, сахар, жареное, пью чай зеленый без сахара, зарядку делаю, упражнения разные, пресс качаю. Первое время было очень тяжело, сейчас привыкла. Удачи.

Заведи собаку, ежедневные прогулки с ней это уже множет похудеть на 2-3кг. Повесь замок на холодильник и отдай ключ подруге, которая ни за какие коврижки тебе его не отдаст, пока ты не сбросишь 5-6кг. и потом не жуй после 18.00-реально помогает! УДАЧИ!

Я считала каллории. Первое время было очень тяжело, конечно. Начинала 2 раза. С первого не получилось, силы воли не хватило. ))
Суть диеты в том, что можно есть всё, только в пределах каллорийного минимума и максимума в день. Заморочка с расчетами напрягала первое время. Но потом я привыкла всюду ходить с калькулятором и блокнотом, и смотреть на упаковке не только срок годности продукта, но и его энергетическую ценность. В день, например, я могла съесть одно пирожное каллорийностью в 1000 Кк или вареное яйцо с чаем на завтрак, тарелку супа на обед и капусту с сосиской на ужин. Самое главное то, что можно съесть, что угодно, но только в малом количестве. Мне так проще. Конечно, позже я стала делать разгрузочные дни, выбросила из рациона наименее полезные продукты, когда уже легко можешь отказаться от них, занималась спортом (посильным) , купила шорты для похудения, чтобы был комплекс.
За три недели похудела на 10 кг. Весила около 70 кг, стала весить 60. И так привыкла есть мало и здоровую еду, что жирный борщ да еще и со сметаной уже вызывал отвращение.
Вес держался с полгода, потом начала поправляться. Вернулась в прежнее состояние. Вот сейчас опять собираюсь худеть с помощью любимой диеты. )))
Конечно диета это не выход, она дает лишь временный эффект, но все же если очень хочется, то можно.
Если заинтересовалась, пиши мне. Разъясню.))))