Как похудеть за 1-2 месяца на 10 килограмм

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.

Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!!
Вот пример дневного рациона:

1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога

Начать лучше с адаптивной гимнастики: https://youtu.be/SSiw6BEQ50c
Потом перейти на полный курс гимнастики: Суставная гимнастика доктора Бубновского https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg
Объяснение упражнений https://youtu.be/TRAcnwMf0K4
https://youtu.be/5RbdYmTxIv0

Уменьшай порции, вредности до 12 кушай, в небольшом кол-ве, больше пей воды и спорт. Я пила еще полисорб, и знаете, эффект был, появилась легкость, не знаю совпадение или нет, но за время приема полисорба я похудела на 3кг, сейчас перешла на правильное питание, и продолжаю худеть

никак! я за 1 месяц тока максимум на 6 кг похудел.

пп + кардио примерно 5 раз в неделю + 3 силовые нагрузки в неделю

отсиживанием диет одну за другой)
хорошие результаты дает питьевая диета, это вовсе не голод, на ней сидеть очень легко и кг не возвращаются, если сделать правильный выход, почитайте)

Полностью изменить питание, соблюдать питьевой режим и, разумеется, подключить жиросжигающие тренировки, например, ТАБАТУ.

тут поможет только диета, но так много не скинете без кардио нагрузок. Вот тут можете более детально почитать про тренировки и питания, для похудения. https://vk.com/skinnytea

Капли для похудения «OneTwoSlim» - МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! --------------ССЫЛКА ВНИЗУ----------------

никак