Помогите похудеть! Мне 17 лет Мой вес - 75 кг Хочу - 60 Подскажите как быстро и эфективно похудеть на 15 кг?

меньше жрать, и заниматься спортом

Ну вы сами виноваты,
распустили себя.
17 лет !
Да у вас метаболизм должен просто кипеть.
Сдайте кровь на анализ гормонов.
Проверьте деятельность щитовидной железы.
Если всё в порядке,
то снижаете потребление углеводов до минимума
и в спортзал пахать до седьмого пота.
Если желание привести себя в норму есть,
то у вас всё получится.

после 17 не жрать!

а чего раньше не думала об этом
надо всегда быть в форме, чтоб потом не скидывать по 15 кг
меньше ешь, больше двигайся, почаще бывай на свежем воздухе, пей много воды

быстро и эфективно-никак. либо быстро, но с вредом для здоровья и возвратом веса. либо долго. Эфективно сбросить 15 кг-это год упорного труда, сбалансированное питание+занятия спортом. можно прийти в любой зал поговаорить с тренером составить план занятий там могут и диету порекомендовать. Не знаю насколько может помочь диетолог, но самостоятельно составлять диету не советую - надо знать особенности своего организма чтобы не наделать ошибок. А вообще чтобы вес ушел окончательно надо изменить образ мысли=) тогда не придется ставить замки на холодильник, все пойдет само собой)

Пойти в спортзал и бегать по часу каждый день и есть только отруби. За 2 месяца будет 58

Пищу 32 раза переджуй. и яблоко утром ешь.

Лучшее средство https://bydzdorovi-fgl.ss Минус 17 килограмм за месяц. И это без тренировок и диеты. Я просто не могла не рассказать об этом всем! https://bydzdorovi-fgl.ss рекомендую этот способ!