Калорий нужно употреблять ровно столько, сколько тратишь. Широкая кость играет роль, только в том, что более тяжелое тело, при движении тратит больше калорий чем легкое.
Стандартная таблица расхода калорий рассчитана на человека весящего примерно 70 килограмм
Активная прогулка с животными
281
Вынос мусора
141
Вытирание пыли
141
Вязание
46
Генеральная уборка
188
Глажка белья
122
Застилание постели
93
Игры с животными активные
169
Игры с животными тихие
141
Кормление животных
141
Мытье животного
234
Мытье окон
188
Мытье полов
234
Мытье полов вручную
262
Мытье посуды стоя
123
Перемещение мебели
445
Перенос коробок
517
Подметание полов и ковров
215
Подъем продуктов пешком по лестнице
612
Покупка предметов для дома
122
Покупка продуктов
122
Покупка продуктов
260
Поливка домашних растений
141
Приготовление еды
184
Приготовление пищи сидя
93
Приготовление пищи стоя
141
Прогулка с животными по пересеченной местности
375
Просмотр телепередач
55
Развешивание одежды
122
Распаковка коробок
260
Складывание одежды
92
Сон
46
Спокойная прогулка с животными
169
Стирка вручную
202
Стояние в очереди
92
Тяжелая уборка
332
Упаковка коробок
141
Чтение сидя
84
Шитье
46
Досуг
Дирижирование
151
Досуг в палаточном лагере
151
Игра в казино
130
Игра в карты
50
Игра в марширующем оркестре
302
Игра на аккордеоне
80
Игра на барабане
302
Игра на виолончели
101
Игра на гитаре сидя
101
Игра на гитаре стоя
202
Игра на горне
101
Игра на органе
151
Игра на пианино
151
Игра на скрипке
151
Игра на тромбоне
252
Игра на трубе
151
Игра на флейте
101
Изготовление поделок сидя
50
Изготовление поделок стоя
80
Наблюдение за птицами
151
Написание писем
80
Настольные игры
50
Пеший поход
609
Прогулка по полю
403
Прогулка с собакой
202
Разговор по телефону сидя
50
Разговор по телефону стоя
80
Семейная прогулка
101
Семейный досуг (совместный ужин, беседа)
50
Строительство из снега
710
Урок в классе
80
Чтение книг сидя
29
Чтение стихов или прозы перед аудиторией
80
Охота и рыбалка
Копание червей
302
Ловля на спининг
302
Ловля рыбы в быстрой реке, стоя в воде
508
Ловля рыбы с берега
252
Ловля рыбы с лодки
151
Охота на копытных
508
Охота на кроликов
403
Охота на мелкую пушную дичь
403
Охота на уток
151
Охота на фазанов
508
Охота с луком или арбалетом
151
Подледный лов
101
Поездки в транспорте
Вождение автомобиля
101
Вождение трактора
1877
Поездка на мотоцикле или скутере
141
Поездка на такси
50
Полет на самолете
92
Работа на даче
Внесение удобрений, компоста
403
Выкапывание ям
369
Закладка щебня
403
Обрезка деревьев и кустарника
353
Перевозка груза на тачке
403
Посадка в огороде
294
Посадка деревьев
332
Посадка деревьев
353
Посадка саженцев деревьев и кустов
353
Работа в огороде (общая)
332
Работа в огороде (прополка)
340
Работа граблями
294
Работа ручной косой
508
Работа с газонокосилкой
332
Разгрузка пиломатериалов
403
Рубка дров
508
Рубка дров
445
Ручная уборка снега
445
Складывание, переноска дров
369
Подробнее тут
http://pohydeemvmeste.ru/indeksyi/tablitsa-rashoda-kaloriy
Если Ваш вес больше или меньше, то соответственно расход калорий будет увеличиваться или уменьшаться.
