Не более 1500-2000. Утром плотный завтрак (мясо, рис, яйца и. т. п.), обед-овощи в любом виде, ужин сырые овощи. Я исключила сметану, майонез, конфеты-(если очень хочется то утром с чаем) подсолнечное масло заменила оливковым. кашу на воде, сыр не более 30% жирн. Молоко обезжир. Творог обезжир. сливочное масло тоже только утром утром. Сладкие газ. напитки искл.
Придерживаясь этого питания я за неделю с 57.86 похудела до 55.00 Но думаю ещё не предел. До родов я весила 46 ))) Так что ещё всё в переди.
И старайся не голодать, лучше есть часто маленькими порциями, чем весь день голодать, и наночь оторваться.
Организм будет думать что завтра его также будут голодом марить и обязательно сделает запасы в ненужных нам местах)) ) Удачи!!! !
посмотри таблицу каллорийности продуктов и примерно подсчитай сколько ты в день поглащаешь, и сразу всё поймёшь, может даже заменишь что- то из продуктов, на менее каллорийное...
Коррекция веса
![~[Юjiи4I{А]~ "official Page"](https://m.sprashivalka.com/orig/d11/509/465/c61b2.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Сколько надо употреблять калорий в день, что бы вес сбавлялся?
Меньше, чем ты тратишь за весь день!
надо не калории считать, а отказаться от ужина и заниматься спортом...
~[Юjiи4I{А]~ "official Page"
31 068
Наталья Кайдалова
Не ужинаю,а спортом не могу заниматься из-за состояния здоровья, только зарядку делаю три раза в день.
Галина Зайцева
стресс у всех по разному влияет на вес,я например худею и в большинстве случаев это так.Есть конечно люди каторые когда нервничают -кушают... им надо что- то жевать постоянно, это их успокаивает,тогда конечно вес прибавиться.А так стресс как например расстование с любимым, или ещё что личное...люди, в основном теряют интерес к еде, и очень резко худеют. Сама за неделю, в своё время, похудела с 46 до 40 смотреть страшно было.
1100-1300 кКал
Zakhra Khalmetova
14 922
1100 - 1200 ккал
*** _Ainikki_***
13 555
ешь потей работай мерзни.... ну или наборот; Побольше мучного поменьше движений ))))))))))))))
Ксюнька Маликова
3 364
1200 - 1500, это идеал, если совсем ломает 1700, но не больше 2000. И лучше каждый день зарядку делать минут 30 -40
Похожие вопросы
- Сколько нужно употреблять калорий в день чтобы похудеть? Интересует только этот вопрос.
- Сколько же на самом деле нужно употреблять калорий в день,чтобы сбросить лишний вес.
- Сколько мне нужно калорий в день, чтоб не набирать вес?
- Сколько надо употреблять калорий? Если, я был Эндоморфом ( широкие кости короче кость широкая ) сколько надо
- Сколько надо съедать калорий в день!?
- В среднем женщине сколько нужно употреблять калорий в сутки, при не очень активном образе жизни?
- Уже вес 4 дня стоит на месте!!!!Употребляю 500к в день! ЧТО ДЕЛАТЬ!!!!ВЕС 79
- Можно ли похудеть, если есть по 1800-2000 каллорий в день? Ранее употреблял 3000 в день рост 196 вес 95
- Сколько нужно съедать калорий в день, чтобы похудеть за 1,5 месяца на 10 кг?
- Сколько надо есть калорий в день, чтобы похудеть до лета? И каких принципов еще вы придерживаетесь при диете?