Сколько мне нужно калорий в день, чтоб не набирать вес?

это зависит от того, какой образ жизна: подвижный, сидячий, очень активный (фитнес каждый день) и т. д. Например, если ты сидешь весь день, то 1500 калорий-потолок, если занимаешься спортом - 2500 нормально. Золотое правило: количество съеденных калорий не должно превышать количество потраченных, вот и считай. Если наелась по полной, то дорога в фитнес, ничего страшного.

Зависит от метаболизма.

у всех же по разному. зависит от образа жизни. от активности.

Женщина в день должна потреблять, при нормальной физ. нагрузке, - 2500 ккал! Вот и считайте! ! Уменьшите на 1000 ккал и будет вам счастье!

посиди на диетке 2468,здорово похудеешь

Важно не только количество килокалорий, но и жиров, углеводов и белков. Побольше моноеды в день - и уже хорошо!

1200 калл

не более чем на 2000!Тогда уже перегрузка!

Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временный эффект, и часто даже вредны для здоровья, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течении разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть - урезают порции, живут не сытые и не голодные, или что еще хуже, не едят после 6 вечера. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличной форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничивают себя (после 6 вечера тоже едят) . Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.

Сколько мне нужно употреблять калорий, чтобы сбросить вес. Вес 100 кг, рост 175 см. Возраст 59 лет. К сожалению не могу заняться спортом из-за больных суставов.