Какие продукты можно есть часто за день и не набирать вес и жир?

Овощи, фрукты, цитрусовые лучше всего, томатный сок сбивает аппетит. Лимон с водой на 2 литра сжигает жир, грейпфрут ускоряет обменку. не есть виноград сиреневый и бананы, остальное хоть вагонами. Зеленый чай с имбирем тоже не плохо, хотя если маленький ребенок может быть причиной "обжорства" но вы же гуляете с ним, вот и сжигаете каллории. Все равно что спорт. Затем нельзя семечки сладкое и соленое, лучше есть сладкие фрукты чем пироженные или конфеты. Только ими тоже переусердствовать нельзя. И в конце то концов, чтобы не есть каждые 15-20 минут нужно занять себя чем то, например я рисую, танцую, гуляю, это надолго заставит забыть вас о еде. Хотя придя домой с прогулки с ребенком или после хобби захочется есть, лучше съесть то же самое яблоко чем кусочек витчины или мучного. Удачи)

Свежая зелень, сырые овощи, салаты их них без растительного масла и майонеза!
Супы делать овощные, нежирные.
Помогают набить желудок помидоры.

Нельзя жирное, сладкое, мучное, жареное, пересоленое.
Сладкие напитки тоже нельзя. всё пить без сахара.

И ежедневная ходьба минимум по часу.

Помидоры, перец, огурцы разве что, чай без ничего. . а вообще если есть до обжорства - это ни к чему хорошему не приведет. если есть фрукты, овощи, каши и прочие диетические продукты, без сладкого и химии, в разумных пределах, дикого жора быть не должно, начать всегда трудно, потом привыкаешь. и спорт отвлекает от голода. Сильная тяга к еде - это в большей степени не отсутствие воли, а химические процессы в организме

на яблочки подсядь. . когда захочется кушать пей воду или грызи яблочки

Ешьте больше овощей, например капусту, огурцы, морковь, редиску, помидоры. . и зелени побольше!... сколько угодно... и в сыром виде, это если постоянно хочется есть.. . я прям миски этого съедаю!! ! ну, а вобще всего остального НУЖНО и мясо и рыбу и каши, но по чуть-чуть, т. е в дополнение! ! фрукты можно, но немного.. . нельзя бананы и виноград, они жуть какие калорийные!

грызи морковку! говорят у нее отрицательная калорийность. также можно погрызть несладкие зеленые яблоки.

не ешь только мучного жаренного насчёт спорта что там за монитором сидеть пол часа в день бодифлекса охей как хватит и худеть не надо ну хоть чуть чуть нужно придерживаться удачиии)

салаты.. фрукты - яблоки груши.. . из овощей кортошка редиска морковь и птрушка с укропом и лук зеленый