Почему я так сильно толстею и набираю вес? При том что я довольно часто играю в футбол и очень мало ем (1-2 раза в день)

предрасположеность есть, каждый съеденый кусочек откладывается)

жрешь много

Кишечник вялый

жирдяй потому что

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

А что футбол? отжимайся, приседай, бегай, пресс качай! ! Ты же парень! Молодой парень, у тебя все возможности для физического развития! А то сколько ты ешь. . -это фигня! Главное сжигай то, что съедаешь и не только!

Надо есть 3-4 раза в день... чем меньше ты ешь, тем более организм озабочен запасом, ешь чаще, но меньше, попробуй приучить себя хотя бы не наедаться на ночь, последний основательный приём пищи в 4-5 часов, а там перекусы, удачи...

вот потому и жиреешь, что редко ешь. Редко и мало - не одно и тоже.

Ешь чаще маленькими порциями

Дело в том что наоборот лутше есть 3-4 раза в день но почучуть чем 1-2 раза но по много.Плюс возможно предросположеность.

это же не большой вес, я вешу 81 и я худой. Рост 171!