как похудеть если ем 1-2 раза в день и не плотно, но вес не уходит. рост 156 см и вес 60 кг? что делать?

Чтоб похудеть надо есть!!!

Если вес стабильный и вы не набираете его дальше, то это ваше стабильное состояние, стронув которое с места, вы можете потом всю жизнь мучиться, то есть сбросив вес неимоверными усилиям, вы не сможете всё время сидеть на этой диете, просто нервов не хватит, и наберете ещё больше, чем раньше было. И начнется мука на всю жизнь. У вас вполне нормальный вес, такое превышение для здоровья не опасно. Не мучайте себя, корректируйте фигуру правильной одеждой и всё.

нужно есть 4-5 раз понемногу и не кушать после18 ч.

Полный завтрак, обед, ужин (за пять часов до сна) +два перекуса фруктами+за два часа до сна стакан кефира. Желательно, чтобы съеденная пища за один прием не превышала 400мл (уменьшаем желудок) Трудно первые 1.5-2 недели, потом даже после дополнительно съеденного яблока тяжелее на желудке. А через 30-40дней вообще проблем нет.
Есть не быстро, мозг включает прием пищи через 30мин после попадания первого кусочка пищи в рот. Вот, поэтому и говорят, что прием пищи должен быть не менее 30мин. Жевать долго каждый кусочек, во первых смачивается слюной, во вторых в желудок попадает пища уже более размолотая.
Исключить копчености, белый хлеб, не есть в один прием мясо-рыбу с картофелем, макаронами, рисом, гречей.
Отдать предпочтение оливковому маслу. Блюда не жарить, а варить, запекать в фольге, тушить.
Заменить майонез на сметана 15%+горчица+сок лимона+соевый соус (все по личному вкусу)
Следить за жирами, не более 60г в сутки
Выпивать не менее 2х л чистой воды
Не менее 500мл свежего кефира 1.5-2.5%
При покупке сыра, отдать предпочтение сырам с Ж 17%(Адыгейский, плавленный)
Творог замечателен утром с бананом, ягодами+йогурт (100\50\100)
Супы на втором бульоне на курице (50-60ккал в 100г)
Макароны, рис, греча-есть с овощами тушеными в виде соусов
Капуста тушеная очень спасает, ее можно хоть с карт. пюре, рисом или с мясом, рыбой. Замечательный овощ.
Съедать в день 600-800г свежих овощей, фруктов
При покупке продуктов смотреть на калорийность, жиры (йогурт вроде безопасный, но сахара таааам... до дури)
Уменьшить кол-во сахара (желательно коричневый) до 2х ч. л. .
Уйти от растворимого кофе и выпить утром молотый 150мл
ИТАК, МОИ ДЕЙСТВИЯ В НЕДЕЛЮ:
--три раза прохожу в день в кроссовках не менее 1.5ч в быстром темпе, или пробежка в теч. 60мин
--сауна один раз
--бассейн 40мин один раз
--личный велотренажер по 40-60мин 2-3раза
--2-3раза массаж вакуумной баночкой
--2-3раза обертывания (чередую мед, глину, соль)
Обязательное условие: не пить за 1 час до процедуры и после 1 час.
Смеси наносят на проблемные зоны и оборачивают пленкой. Сверху пленки одевают Надеваем ТЁПЛУЮ и обтягивающую одежду (легенцы, велосипедки, плотные колготки, обтягивающий свитер и т. п.) , и, по желанию - активно подвигайтесь, например, пробежка, тренажеры, поделайте упражнения, потанцуйте, займитесь домашними делами.
Лень, тогда просто лягте под теплое одеяло и лежите в течение 1 часа. После смыть под душем и нанести крем для тела. Количество обертываний и их результат зависят от возраста и исходного объема.
ОБЕРТЫВАНИЕ реально помогает, чередовала мед с голубой глиной, для эффекта принимала солевые ванны. После проведения курса из 15 процедур обертывания в течение нескольких недель, происходит устойчивое уменьшение объемов, повышение упругости и эластичности кожи, и выравнивание кожного рельефа. Эффект от обертывания можно почувствовать и увидеть сразу: кожа становится гладкой и упругой, некрасивый рельеф "апельсиновой корки" разглаживается.
---Разведите голубую глину в воде (я беру минералку) . Вода должна быть теплой. Развести глину можно также отваром ромашки, зверобоя или другой травы. Консистенция густой сметаны, чтобы масса не стекала с кожи. Нанести на тело+пленка На 60мин. Замечательно добавить эф. масло розмарина, можжевельника, цитруса 5 кап на пакетик.
Тот же эффект дает морская соль (у кого аллергия на мед)
---существуют солевые обертывания. При обертывании-на 1 литр воды составляет 3 ст. ложки, температура воды – около 50С. Простынь, полотенце нужно смочить в полученном растворе, отжать и обернуться (или проблемные места) . Сверху накрыть полиэтиленовой плёнкой и под одеяло. Через 25–30 минут снять повязку и принять душ (без мыла) , затем отдохнуть в тепле.

Сходите к эндокринологу, там разберутся почему так. Подберут персональную диету. А вообще вес у вс нормльный) У меня подруга такая же - и грудь и попа)

Набираете мышечную массу, ничего страшного. Жир, от занятий спортом, исчезает, так что вы на верном пути.
Ещё одно золотое правило: ничего не кушать после 18-00. Ничего! Ну и сами знаете: практически исключить мучное и сахар (конфеты и прочее).. . Наберитесь терпения, всё будет!
Удачи! :-))

Бедняжка, до 18 ешь все что душе угодно, после 18 молочные продукты, соки, овощи, фрукты свежие, чай с парочкой печенюшек еще разрешается - что бы не срывалась)) ) И через 3 месяца себя не узнаешь, похудеешь до идеального состояния!)

Во-первых есть по малу не надо есть нужно сколько хочется но до 6 вечера, потом организм привыкнет. Во -вторых обязательно занятия спортом. Бегом лучше не заниматься пока, это уже когда лишнего веса не будет, лучше занятия аэробикой.

заниматься спортом... если тоько кушать, пусть мало, и ничего не делать, вес не уйдет)) ) встань на часик раньше и пробегись легким бегом)) ) через несколько недель и тело в форме будет и сама почувствуешь, что тебе лучше, бодрее будешь)) ) еще можно упражнения поделать... наклоны там всякие, скакалка тоже хорошо, обруч... удачи тебе)))

бегать (лёгкий бег)

Это плохо. Надо есть 5-6 раз в день. Попробуйте. У меня знакомая без уменьшения количества пищи начала сбрасывать из-за частого питания. Вы просто разггоните обмен веществ.
Лично я ем ночью торт, жирную слоеную пиццу, мороженое. И так каждый день. Но при этом ем часто, около 6 раз в день. много. И вес у меня не поднимается.
Когад ем только 1 большую мороженку в день и обычную пищу. Начинаю сильно худеть. Хороший способ.

не знаю