похудеть на 10 кг. при росте 168 см мой вес 63 кг,хотелось бы похудеть на 10 кг в течение месяца. Кто что посоветует?

Просто не ешь до 12 дня и после 18 вечера, первые 2-3 дня сложно привыкнуть к такому режиму, но действенно, у меня за 2 недели ушло 4 кг. , плюс физ. нагрузки

сладкое не жри

Юленька у меня такие же параметры как Ваши рост168 и был стабильный вес 63кг. Потом я похудела и стала весить 58кг. (всего то 5кг сбросила)
В результате у меня начались недомогания- опустилась почка и пошло поехало! У женщины все внутренние органы держаться на сале, а не на ребрах! поэтому женщинам необходимо быть "в теле" иначе болезнь!
Единственное лечение было- питаться усиленно.
Сейчас я постоянно слежу за соим весом, как бы его не потерять и держу его на уровне 72 кг. Оказывается даже 63 кг. при нашем с вами росте-это мало!

Худейте на здоровье - только нормально для организма не больше0,5 кг-1 кг в неделю, то есть не больше 4х за месяц. Можете конечно сбросить за месяц свои 10(не знаю как это у вас правда получиться ) - но это гарантия обвисшей груди, попы, живота и второго подбородка - кожа не будет успевать подтягиваться )))))))

Только спорт. Уывы мы ленимся и вместо этого быстро худеет отказываясь от нормального питания. Огрничьте сладкое и мучное. Не объедайтесь. Ешьте за 4 часа до сна. Если очень хочется: кефирчик и яблоко.

Меньше кушайте и занимайтесь спортом. Могу еще посоветовать использовать программу для похудения salonah. Посмотрите на ютубе

Боннский супчик) Это вещь)) ) и не так вредно)

советую не худеть и любить себя такой, какая есть

Юленька, а не хотите (при вашем росте и весе) вместе с потеряными килограммами приобрести нарушение менструального цикла, иногда невозможность забеременеть, нарушение работы щитовидной железы, облысение и прочее?? ? нет? странно
А если серьезно, то у вас и сейчас прекрасные параметры, а вес абсолютная норма, это если рассчитать индекс массы тела. Не глупите и не губите свой организм. Как врач вам скажу.

ПП питание и все у вас будет впорядке, и похудеете, и организм вам спасибо скажет