Сколько надо съедать калорий в день!?

столько сколько расходуешь

Формулы расходятся процентов на 20, поэтому только экспериментально.

Формула Марфина-Джеора Она разработана более 20 лет назад и на сегодняшний день считается одной из самых точных. Сначала необходимо вычислить основной обмен – количество калорий, необходимое организму для жизнедеятельности в условиях полного покоя (дыхание, движение крови, рост волос и ногтей и т. п.).
Рассчитывают ОО (основной обмен) по такой формуле:
ОО (женщины) = 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) — 4,92 * возраст (лет) — 161 ОО (мужчины) = 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) — 4,92 * возраст (лет) + 5

После следует вычислить, сколько калорий нужно человеку в день, учитывая образ жизни. Для этого полученный ОО умножаем на коэффициенты:

Малоподвижный (сидячий) образ жизни: ОО*1,2
Небольшая активность (занятия спортом от 1 до 3 раз в неделю): ОО*1,375 Активность средняя (спорт от 3 до 5 раз в неделю): ОО * 1, 55
Высокая активность (занятия спортом ежедневно): ОО * 1, 725
Активность очень высокая (ежедневные активные занятия спортом, например, усиленные тренировки дважды в день, либо тяжёлый физический труд на работе): ОО * 1,9

Что бы сытым выходить из стола.

Это очень индивидуально и зависит от ВОЗРАСТА, ОБМЕНА, СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ и пр.

Еси вы ребенок и растёте, то это один случай, а если взрослый человек, то совсем другой!

В первую очередь, надо о здоровье думать!

Около 1600.

Кормить тебя надо....

калории вообще не съедобны

я подсчитала что ем в среднем 6000-7000. мне 13 лет))