сколько нужно съедать калорий, чтобы поудеть на 10 кг за 2-4недели?мне 14,вес 90 кг, рост 170-172 см

Суточная норма в 2000 ккал.
Зная суточную норму, мы сможем определить сколько необходимо употреблять калорий в день для того, чтобы эффективно похудеть. Как посчитать калории для похудения? Легко!

Для этого из получившегося результата дневной нормы калорий вычитаем:

15% для постепенного снижения веса (а это самая безопасная норма калорий в день для похудения организма);
20-25% если хотите сбросить вес со средней скоростью (например, нужно похудеть к ДР, а оно будет через 1-2 месяца);
при самом «Экстренном» режиме сброса веса вычитаем 30-40% от дневной нормы.

меньше углеводов ешь (сладкое мучное все такое) и если не бегать так хоть почаще пешком ходи по часику в день ( одним ограничением еды за такой срок не похудеть) удачи!)))

нужно ограничить до 1000-1200 калорий в день, исключить мучное и сладкое, сделать упор на раздельном питании. и хоть немного спорта, иначе все вернется обратно .

1 000 -1 200 калорий, но нужно считать, да и это мало очень калорий... сложно будет рот заклеить

я в 15 лет худела на яблоках.. и в итоге потолстела на 5 кг за лето.. сначала на яблоках, а потом на блинах со сгущенках. надо убрать хлеб, макароны, картошку, выпечку. я ем овощи, фрукты, салаты, сосиски и даже шоколад. . но после 4 не ем.. помогает!

Соотношение возраста и веса не всегда стоит учитывать. Мне 16, мой рост - 163 см, а вес - 51 кг.
И всё-таки я считаю, что у тебя хорошее соотношение роста и веса. Худение, особенно в столь быстром темпе, как хочешь ты, вредит здоровью! И это правда! А вообще занимайся фитнесом, или зарядку делай (не обязательно утром) , меньше сладкого кушай, не ешь за 3-4 часа до сна. Всё, в принципе. Удачи, я верю в тебя! :)

На 10 кг за 2-4 недели похудеть сложно. На 4-вполне возможно, а вот на 10-на норм диетах... не думаю. Лучше сидеть на нормальных диетах и похудеть на 10 кг за 2-3 месяца и на всю жизнь, чем ограничивать себя во всем, похудеть на 10 кг на месяц, сорваться, потолстев в два раза больше. Удачи вам в похудении и не мучайте себя бешеными ограничениями и голоданием, кушайте всё, что хотите, главное-понемногу и не думайте ежесекундно о том, что вы на диете, просто так будет намного легче и срывов не будет. Уменьшите свою суточную норму хотяб на 150-200 ккал для начала.

800ккал в день . Если не сможете, значит НЕ БОЛЬШЕ 1000

Высокий риск развития заболеваний, связанных с ожирением. Следует обратиться к врачу для обследования и составления индивидуальной программы по снижению массы тела., нужно сдать анализы по поводу щитовидки, на сахар, итд- направляет терапевт, может дело не в ваших колориях, а в обмене веществ итд, и смотря что вы едите, может вы пельмени рубаете или сметану ложками с пирожными, а также, есть знаменитый сайт Здоровье с Еленой Малышевой, там есть счётчик калорий по весу и росту, различного вида просчёты, http://www.zdorovieinfo.ru/calculators/, и скакалка вам в помощь, не нужно худеть резко, а постепенно, это намного лучше, если похудеть резко, то можно набрать в весе в 2 раза больше чем скинули,,,