Сколько надо есть калорий в день, чтобы похудеть до лета? И каких принципов еще вы придерживаетесь при диете?

800ккал -это максимум
завтракать фруктами и все.. .
спорт -нагрузки хотябы ходьба по часу в день
белковая еда
не сочетать гарнир с мясом -есть отдельно с овощами
много воды не меньше 2 литров в день
объем еды за раз 1 стакан и не чаще 2-2.5 часов
за 2 часа до сна не есть вообще
так за 3 месяца 20 кг реально, но не срываться

Не более 1200 ккал
Чтобы постройнеть, нужно есть помалу, но ЧАСТО! 4-5 раз в день! Не менее 300 г в день МЯСА, к нему + овощи, а то подавишься! И все остальное, порция еды размером с 2 твоих кулачка, поменьше конфет и булок! И ОБЯЗАТЕЛЬНО 2,5 л в день ЧИСТОЙ ВОДЫ МАЛЕНЬКИМИ порциями ( без учета чая, кофе, сока и т. д. ) Первый прием пищи не позднее 1,5 часов после сна и последний за 2 часа ДО СНА . ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! Воду пить ОБЯЗАТЕЛЬНО, а то организм при недостатке воды запасает её впрок. Ну, и подвигаться не помешает, физкультура! И НИКАКИХ ДИЕТ!!!

Сколко каллорий может, без ущерба вашей фигуре, переработать ваш организм, можно посчитать только у диетолога. У каждого это колличество кардинально разное. И при чем тут каллории вообще?
Смотрите что вы едите. Углеводы ТОЛЬКО утром до 12-00, днем жиры+белки и овощи, фрукты все это до 18-00 ЕСТЕСТВЕННО, в 21-00 стакан кефира или НЕ сладкий йогурт. Порции в течение дня должны быть маленькими 150 грамм не более, кушать нужно 3-4 раза в день. Воды 2 литра ежедневно (не жидкости чай, кофе газировка, а именно воды) . Да и про картошку, хлеб, булки, торты, пирожные - забыть до того момента пока вам не надоест быть стройной. Ну и спорт обязательно, без физ. нагрузки ни одна диета смысла не имеет.
Удачи)))

Хочу уточнить насчёт воды, что важно: постарайся выпивать эти 2-2,5 литра до 4х часов вечера (это связано с активизацией работы почек) . Т. е. насыщай себя интенсивно в первую половину дня, а после 4х, если очень хочется, то маленькими глоточками и понемногу. Это для того, чтобы организм избавлялся от шлаков, но и не делал больших запасов воды.

Чем больше худеешь, тем больше поправляешься. Просто надо больше двигаться или дома танцевать под музыку, если нет времени куда-то идти. А вообще-то большинство людей поправляются от собственной лени.