Сколько нужно калорий в день,чтобы не полнеть?? Ем на 1300 калорий,много ли это??

Суточная норма в 2000 ккал.
Зная суточную норму, мы сможем определить сколько необходимо употреблять калорий в день для того, чтобы эффективно похудеть. Как посчитать калории для похудения? Легко!

Для этого из получившегося результата дневной нормы калорий вычитаем:

15% для постепенного снижения веса (а это самая безопасная норма калорий в день для похудения организма);
20-25% если хотите сбросить вес со средней скоростью (например, нужно похудеть к ДР, а оно будет через 1-2 месяца);
при самом «Экстренном» режиме сброса веса вычитаем 30-40% от дневной нормы.

это мало, ниже среднесуточной нормы, которая около 2000 калорий, эта норма зависит от веса, роста и комплекции человека и его физической активности

Кол-во калорий зависит от роста и физических нагрузок, возраста. Так по формуле высчитывается кол-во суточных калорий. Съедать нужно меньше этой нормы, но не более чем на 200 калорий, иначе организм начнет делать запасы и вес не будет уходить.

Нужно рассчитать базовый метаболизм. RMR = 655 + (9,6 х вес) + (1,8 х рост) - (4,7 х возраст в годах).

Предположим, что ваш вес 70 кг, рост – 160 см и возраст – 30 лет. Подставляем в формулу значения.
RMR= 655 + (9,6х70) + (1,8х160) – (4,7х30) = 1474 (ккал)

Если бы я ела столько калорий в день, то через неделю умерла бы голодной смертью. Хотя я всю жизнь худая.
Это всё индивидуально. Кто-то и от 3000 тысяч не полнеет, а кому-то пол семечки на ужин много.
1300 - это действительно совсем немного. Мне кажется, что с такой калорийностью рациона вы можете позволить себе весь день лежать на диване и не двигаться вообще)))

в среднем тратится 2000-2300 ккал, не для активных спортсменов
1000-1300 - нормально, чтобы снижать вес

Главное, не сколько набирать калорий, а сколько сжигать.

чтобы не полнеть нужно заниматься спортом. а если по калориям, не более 1500.но лучше не забивай голову. правильное питание+спорт и не думай о калориях!

Нормально. Не много, не мало. Нормально, особенно если выполняешь физические упражнения.