Подскажите ефективные диеты пожалуйста и сразу рацион!!! И сколько нужно употреблять в день калорий для похудения?

Великая русская актриса Фаина Раневская сказала: Есть можно что хочешь и сколько хочешь, только голой и перед зеркалом

От этой аватарки у мене уже в глазах рябит )) Такое ощущение, что кроме навязчивой мысли похудеть Вас больше ничего не интересует.. . (((

нужно исключить из рациона полуфабрикаты, я читала- они состоят на 37% жира и 20%; сахара, а так же включают очень много соли. . и ограничить потребление сахара. Есть больше овощей и фруктов. А про калории лучше не заморачиваться, когда пища полноценная- организм сам разберется)

Не меньше 1400 калорий. А то будут гореть мышцы

Мы живем в современном мире, все диеты вредны, это стресс для организма, есть замечательная программа коррекции веса КГ-ОФФ, которая учит питаться правильно с пользой для здоровья

Не эксперементируй и не издевайся над своим организмом. Не садись ни на какую диету, т. к. все они дают лишь временный результат, сброшенный вес быстро возвращается . Просто следи за своим питанием. Для парней предпочтительно дробное питание - 5-6 раз в день маленькими порциями. Запомни, что есть можно всё, главное следить за количеством, сколько ты съешь. Замени обычную тарелку, из которой ты кушаешь на более мелкую, когда садишься за стол - следи, чтобы никто тебя не отвлекал, заведи дневник питания и записывай туда всё,что ты съел, во сколько. Это поможет тебе контролировать себя. Можешь в конце дня отправлять этот дневник мне))) ) Хехе. Вобщем если есть вопросы - пиши в личку, помогу по всем вопросам о похудении

Рекомендую воспользоваться диетой описанной на сайте center-t (точка) ru При соблюдении всех рекомендаций результат не заставляет себя ждать и закрепляется надолго.