Уже вес 4 дня стоит на месте!!!!Употребляю 500к в день! ЧТО ДЕЛАТЬ!!!!ВЕС 79

Для начала успокоится! С весом так бывает. Не бросаться в панику. И увеличить калории. Я считаю, что 500 это очень мало. Подожди. Вес пойдёт вниз. Не спеши! Всё будет хорошо! Худеть надо меледленно и долго. Тогда фигура будет в тонусе. Удачи! Пиши о результатах. Я похудела на 6 кг, теперь через неделю хочу ещё на 6 кг. И у меня должно получится. Главное терпение!

Попробуй договориться с весами, чтоб они поменьше вес покаывали...

- воды пить побольше -литра1.5 -2 в день

Бег.

Bivaet 4to tela vostonavlivaetsa..i ves vremina derjitsa ...
4irez nekatarea vremea esli tela ne vnujdaetsa v pitanei tak paedet na upadak vesa
esli praezaedet upadak sil tak uvas ne xvatka pitaniei

не переживай с начала с организма ушла вода, а теперь он начал сбрасывать жир, а это оч менленно так что всё в норме)

вес только набирается быстро, а уходит долго и мучительно

извините конечно, но вы похоже сумашедшая 500 Калорий - это очень мало. если вы будете дальше так продолжать вес остановится, а потом если будете чудь больше есть вообще разопрет как слона

это очень мало для вас.... умножьте 0,9*24часа*(желаемый вес в килограммах) , т. е. , например, если вы хотите похудеть до 65 - (0,9*24*65)=1404, т. е. вам нужно ограничить потребление ккал до 1404. Употребляя 500 ккал в день, ваш организм не получает необходимых веществ, мало витаминов, клетчатки, поэтому для него это стресс, вы не будете терять жир... Включите в эти 1404 ккал фрукты, овощи, горячие супы, ржаной хлеб, нежирное мясо, рыбу (жирную и нежирную. ) и считайте. а главное - расходуйте съеденные ккал как можно больше, и записывайте не только потребленые, но и израсходованные ккал.

- полностью сидячая работы (бухгалтера) требует на покрытие расходов примерно 26% от вашего основного обмена.
- легкая физическая работа для профессий механизированного труда (программисты, кассиры, лаборанты) требует энергии примерно 1000 ккал на 8 часов;
- умеренно тяжелая работы (рабочие станочника, водители автотранспорта) - примерно 1500 ккал;
- физически тяжелая работа (шахтеры, землекопы) требует 2000-2500 ккал.
Но, помимо основной работы, мы еще и отдыхаем, занимаемся спортом, домашними хлопотами, на покрытие этих расходов тоже идет часть энергии - это третья составляющая ежедневных расходов.
Например, на сон тратиться 50 ккал в час;
Отдых лежа - 65 ккал в час;
Поездка в транспорте - 100 ккал в час;
Работа на компьютере - 120 ккал в час;
Домашние работы (приготовление пищи, уборка, мытье посуды и т. п. ) - 120 ккал в час;
Утренняя гимнастика, танцы, бег трусцой - 350 ккал в час и т. д. ,
езда на велосипеде - 450 ккал/час
восхождение по лестнице - 900 ккал/час

Важно - ограничить легкоусвояемые углеводы. и следить за содержанием жира в продуктах (его должно быть немного)

Мне этот способ помог очень. Главное - нет постоянного чувства голода как при диетах. да и вредно диеты, а тут вы просто питаетесь правильно и организм избавляется от лишних кг

Движение!!! !
Ролики, бассейн...

А вы не пробовали заняться физическими упражнениями, хотя бы часок погуляйте! И пейте как можно больше жидкости!