Эффект плато при похудении, как долго может длиться? вес 2 месяца стоит на месте

в зале занимается?

К врачу пусть идёт посоветоваться.

7 ШАГОВ К ПРЕОДОЛЕНИЮ "ЭФФЕКТА ПЛАТО"

1. Не стоит ударяться в голодание. Голодание замедлит ваш обмен веществ и отдалит конец эпопеи под названием "плато" еще сильнее.

2. Переработайте свой режим питания. Вы должны питаться каждые 3 часа. Первый прием пищи должен состояться в течение часа после пробуждения, и потом вам необходимо принимать пищу каждые три часа. Последний прием пищи - за 2-3 часа до сна.

3. Организуйте "качели". Выберите 3 дня, когда вы будете есть то же самое, что и раньше, но примерно на треть больше. Просто увеличьте порции. Этот "обман" организма может раскачать обмен веществ и неожиданно сдвинуть вес с мертвой точки в желаемую сторону.

4. Увеличьте свою активность. Тоже - на треть. Если до этого вы ходили в течение 30 минут - шагайте сорок. То же - и с кардионагрузкой, и с силовыми упражнениями.

5. Поработайте над своим дыханием. Йоги утверждают, что глубокое дыхание "животом" помогает сбрасывать вес.

6. Больше спите. Гормон соматропин, который выделяется во время сна, помогает снизить вес.

7. Очень важно: пейте воду! Пейте в количестве не менее 30 мл на 1 кг веса и не менее 2 л в день. Иногда плато объясняется как раз недостатком жидкости в организме.

А тут подробнее. http://steelsports.ru/effekt-plato-pri-poxudenii/

Сказано, что для этого нужно себе устроить пищевые качели,
чтобы вес сдвинулся дальше. Я тоже слышал об этом эффекте.
Поэтому нужно себе временами устраивать загрузочные дни.

Время ответа 16:42 16.09.2022

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!