Я правильно питаюсь... 5 раз в день... соблюдаю БЖУ, занимаюсь с ТРЕНЕРОМ в зале три раза в неделю.
За две недели вес не сдвинулся ни на грамм. Объемы ушли всего на 1 см. Еще я пью ОК, могут ли они влиять на процесс похудения? 25 лет 175/72
Коррекция веса
Прочему я не худею??
только после 4 месяцев покажет тело у меня на втором году 18 кг получилось сбросить у тебя мало еще времени прошло
ну если диету соблюдаешь правильно ОК не должны никак влиять.. да и 2 недели это еще очень мало
Поправляются от того, что едят, а это значит, что Ваше питание неадекватное, неправильное. Надо полагать, что Вы мясорыбомолочне едите, термически обработанное?
Марина Заря
ем все вареное или на пару
Тогда нужно просто сменить КОК...
Так всего 2 недели прошло...
Калории перессчитайте. Надо уменьшить.
Марина Заря
у меня получается и так мало около 1000
Самая частая причина. Идешь к плохому диетологу и говоришь: доктор, ничего не ем, а все ровно не худею. А он вам начинает заливать, что такого не бывает. Я вас уверяю, бывает и очень часто! А люди себя глупыми диетами изводят.
Коротенечко рассказываю курс диетологии. Человек когда потребляет еду он получает 3 компонента пищи: углеводы, белки и жиры. Расщепление этих компонентов выделяет очень много токсинов, которые организму нужно выводит. Если бы не было токсинов, то моча была белая, а она у нас желтая (если кто не видел). Почки выводят токсины с водой. Тут уже 2 ситуации: 1) Вы кушаете много плохой пищи, в которой много консервантов, добавок и т. д. которые в организме становятся токсинами. 2) Вы пьете жидкости меньше чем суточная потребность. Если я вам голословно скажу, что вам нужно пить к примеру 3 литра воды в день, то вы можете сказать, а почему не 10? Я тоже могу сказать любую цифру...
Чтобы не быть голословным, давайте рассчитаем МСП (Минимальную суточную потребность). Суточная потребность в воде. В ВОДЕ, а не в чае, кофе и т. д. Давайте договоримся, что все жидкости, кроме обычной воды и обычной минералки это РАСТВОРЫ, хорошо?
Сначала коротенечко рассказываю алгоритм расчета МСП:
1) 7% массы нашего тела - это масса крови.
2) Кровь состоит в идеальном случае на 60% из плазмы и на 40% форменные элементы.
3) Минимальная суточная потребность - это половина массы плазмы крови.
Теперь, как это рассчитать в ручную?
1) Ваша масса 72 кг => 7% масса крови => 5.04 кг масса крови.
2) 5.04 кг масса крови = 100% => 60% - плазма = 3.024 кг масса плазмы крови.
3) Минимальная суточная потребность = 1/2 плазмы = 1/2 * 3,024 = 1.512 литра выпитой ВОДЫ.
Если вы пьете растворы, то они сами выделяют токсины, к примеру вы выпили молоко, в котором есть белки, жиры и углеводы, они расщепляются и выделяют токсины => часть жидкости, полученной от молока возьмет на себя токсины от самого же молока => кпд молока ниже, чем кпд воды (в случае водно-солевого обмен, вывода токсинов).
Любых растворов вам нужно выпить в 2 раза больше! Тоесть либо 1.512 литра ВОДЫ, либо 3.024 литра любого раствора (чая, кофе и т. д.)
Коротенечко рассказываю курс диетологии. Человек когда потребляет еду он получает 3 компонента пищи: углеводы, белки и жиры. Расщепление этих компонентов выделяет очень много токсинов, которые организму нужно выводит. Если бы не было токсинов, то моча была белая, а она у нас желтая (если кто не видел). Почки выводят токсины с водой. Тут уже 2 ситуации: 1) Вы кушаете много плохой пищи, в которой много консервантов, добавок и т. д. которые в организме становятся токсинами. 2) Вы пьете жидкости меньше чем суточная потребность. Если я вам голословно скажу, что вам нужно пить к примеру 3 литра воды в день, то вы можете сказать, а почему не 10? Я тоже могу сказать любую цифру...
Чтобы не быть голословным, давайте рассчитаем МСП (Минимальную суточную потребность). Суточная потребность в воде. В ВОДЕ, а не в чае, кофе и т. д. Давайте договоримся, что все жидкости, кроме обычной воды и обычной минералки это РАСТВОРЫ, хорошо?
Сначала коротенечко рассказываю алгоритм расчета МСП:
1) 7% массы нашего тела - это масса крови.
2) Кровь состоит в идеальном случае на 60% из плазмы и на 40% форменные элементы.
3) Минимальная суточная потребность - это половина массы плазмы крови.
Теперь, как это рассчитать в ручную?
1) Ваша масса 72 кг => 7% масса крови => 5.04 кг масса крови.
2) 5.04 кг масса крови = 100% => 60% - плазма = 3.024 кг масса плазмы крови.
3) Минимальная суточная потребность = 1/2 плазмы = 1/2 * 3,024 = 1.512 литра выпитой ВОДЫ.
Если вы пьете растворы, то они сами выделяют токсины, к примеру вы выпили молоко, в котором есть белки, жиры и углеводы, они расщепляются и выделяют токсины => часть жидкости, полученной от молока возьмет на себя токсины от самого же молока => кпд молока ниже, чем кпд воды (в случае водно-солевого обмен, вывода токсинов).
Любых растворов вам нужно выпить в 2 раза больше! Тоесть либо 1.512 литра ВОДЫ, либо 3.024 литра любого раствора (чая, кофе и т. д.)
Марина Заря
Спасибо, воды на данный момент пью достаточно, контролирую это
Людмила Рачина
Спасибо, очень полезная информация. А то обычно говорят, 2 литра.. и не поймёшь откуда, почему...
С чего вы взяли, что у вас лишний вес? Индекс массы тела у вас в норме ( то есть физиологически ваш организм чувствует себя комфортно). Вы пытаетесь искусственно снизить массу тела, а ваш организм сопротивляется, поэтому масса тела за две недели не снизилась. Конечно со временем это произойдет, но это будет достигнуто нарушением работы различных систем организма ( это выльется в ранние хронические заболевания). Что касается приема КОК то в вашем случае они роли не играют ( так как если бы вы принимали не подходящие для вас препараты, вы поправились бы значительно, и физ. нагрузки вам не помогли).
Марина Заря
у меня есть жировые отложения МНОГО, с хочу их убрать, возможно за счет увеличения мышечной массы, а мышцы весят больше жира.
Людмила Рачина
И это не искусственный способ снизить вес. Это труд над своим телом. И скажите, мне вот интересно, какие системы организма могут быть нарушены если она не занимается самодеятельностью, и не мучает организм голодовкой?
Ирина Маргасова
С чего вы взяли, что это жир? Мне интересно как вы это определили? Это просто отвисшие мышцы ослабленные малоподвижным образом жизни. Для того чтобы мышцы пришли в норму необходимо длительное время и тренировки ( без фанатизма). Еще раз вам повторяю, что индекс массы тела у вас в номе. Если фанатично будите стремиться снизить массу тела - это чревато анарексией, которая со временем становиться неуправляемым процессом.
Людмила Рачина
Индекс массы тела не может дать чёткого отображения реальности. Особенно если известны возраст, пол, рост и вес. Одни и те же девушки с одинаковыми показателями могут выглядеть по-разному, у одной жир везде, а у другой мышцы! Так то если девушка считает, что ей нужно похудеть, значит это действительно так. И посмотрите, она не стала заниматься хренью вроде, диета на гречке или на кефире или занятия йогой и т. д. Она выбрала самый тернистый путь, с тренером в спортзале, с извечным подсчётом БЖУ.
Людмила Рачина
К тому же, тот кто считает БЖУ и занимается в спортзале, наверняка и следит за полученными минералами и витаминами.
Ирина Маргасова
В свою очередь я хотела бы вам посоветовать побольше почитать литературы касающейся, медицинского аспекта этого вопроса. Я не претендую на компетентность в вопросах бодибилдинга, я только констатирую факт того, что после всех этих ваших методик, вы приходите к нам в медицинские клиники и пытаетесь вернуть ваше здоровье.
могут конечно)
Похожие вопросы
- Почему у некоторых девушек\женщин развозит, что такое за свойство кабанеть, животы эти всё прочее, и почему худеют?
- Худеть или не худеть? Вот в чем вопрос. (фото прилагаю)
- 1.когда худеешь 2й подбородок уходит? 2.когда худеешь что худеет первым, вторым, третьим? 3.когда худеешь растяжки уходят?
- Хотите ли вы еще худеть?
- Вопрос к худеющим.. . Как вы начинали? Кто или что вас подтолкнуло к решению того, что пора худеть?
- ДИЕТЫ КАК ПОХУДЕТЬ вы худели сколько скинули и как худели?
- Худеть или не худеть?
- Скажите пожал по этой фотке мне надо худеть???Если да то напиши диетку или по которой худеть и что б реальный был резуль
- А вы худели? Я при росте 165 вес=почти 70 кг. Размер груди 3. Посоветуйте способы похудения?
- Вот интересно....ем на ночь мороженое или торт КАЖДЫЙ день и ночью ем и... худею...Почему?(?)