Как похудеть подростку 12 лет, за месяц. Рост 164. Вес 57,500.

Питайтесь здоровой пищей (овощи, фрукты, нежирное отварное мясо, кисломолочные продукты), исключите фаст-фуд, принимайте витамины, займитесь бегом или аэробикой. Чтобы процесс похудения был плавным и не нанес серьезный вред организму обратитесь к диетологу. Он поможет назначить диету и физические упражнения специально для вас. Хороший специалист есть в медицентре на Пионерской.

у тебя отличный вес. просто запишись на секцию для общего развития. желаю удачи!

Позвоните по тел. 702 48 37.Я это поробовала очень удачно. Оператору объясните всё как есть... Удачи!

Для похудения эффективнее всего скакалка. Сразу садиться на жесткие диеты и прыгать по 500 раз за заход пытаться не надо, ибо тогда, скорее всего, бросите затею похудеть уже через пару дней. Лучше постепенно.

В первую очередь откажитесь от самого вредного: сахара и мучного. Сахар можно заменить мёдом. Если совсем сложно, то хотя бы максимально ограничьте их потребление и перенесите его на утро. Голодать, чтобы похудеть тоже не нужно. Просто откажитесь от мыслей вроде "Че то мне скучно.. пойду пожую что-нибудь вкусненькое. " Ешьте только когда голодны. Если и хочется чего-то погрызть, то пусть это будет вкусное яблоко или морковка. Утром выпивайте стакан воды, а так же по стакану перед каждым приемом пищи. Самым плотным пусть будет завтрак, самым легким-- ужин.

По поводу скакалки. Чтобы не было мучительно, лучше начать раз с 50 на день за один заход, а потом каждые пару дней набавлять по 10 прыжков. Но если похудеть хочется непременно за месяц, то лучше сразу начать со 100 и набавлять по 20 прыжков каждый день.

Спорт и здоровое питание. Я диетолог, могу помочь - пиши.