Что надо сделать, чтобы похудели ляжки бедра и щёки только серъезно

Бёдра — приседания.
Ляжки — бег.
А щёки... ну у моей подруги они пухленькие, а сама она тощая, так что из-за щек не парься.
Так же попробуй исключить из рациона все жирное, сладкое и мучное.

Надо следить за тем что ешь и калорийность держать 500 калл сутки не более. Тогда жир начнёт отступать.

правильное питание, редим и спорт. У меня у самого лицо в последнюю очередь худеет) Но это работает)

иди в спортзал

обратись кврачу

в первую очередь то конечно спорт и правильное питание. лично мне очень хорошо помог препарат Редуксин. Мне его назначил мой доктор, так же он расписал мне рацион питания. и уже за 4 месяца я попрощалась с 14 кг. Был побочный эффект, тряслись руки несколько дней, но потом все прошло)

Занимайся спортом, в день пей по 3 литра воды, побольше ешь овощи, перед сном ничего не ешь сладкого, поменьше ешь конфеты)

Я много лет страдала от лишнего веса. Проблемы со здоровьем. В личной жизни никак - внешность у меня была не модельная. Банально не могла найти для себя одежду. Пробовала все - от диет, до чаёв, примочек, кремов, бадов. Толку ноль! Минус деньги. Подруга посоветовала мне обратиться к диетологу. За первый месяц без существенных ограничений я похудела на 10 кг. За год привела себя в форму. Познакомилась с молодым человеком! Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Если Вам нужна поддержка - проходит школа онлайн похудения! Набор новой группы - каждую неделю. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой и голода! Сайт у него называется, по-моему, Атлетик Блог ру. Ищите через поиск. Иногда он помогает бесплатно. Успехов всем худеющим!