Как похудеть ляжкам?

Чтоб что-то было нужно заниматься МИНИМУМ три за в неделю по 60 минут и не просто бегом на физ-ре, а ударно
От ваших 3 кругов (знаю я как проходит физ-ра) и через 10- лет толку не увидите

Я занимаюсь 5 раз в неделю по 1,5-2 часа и только через полгода начало что-то вырисовываться. А внутренняя бедра - вообще самая тяжелая часть тела (иногда кажется тяжелей ягодиц в плане прокачки) . Так вот почти год упорных тренировок у меня, а я ее еще не считаю идеальной

различные махи ногами, надев теплые штаны, чтоб ноги вспотели.

ими же не жри

тыкайся чаще

дЭвушка, вы что хотите заставить худеть ваш организм силой мысли? типа "ага... сегодня хочу чтоб худел живот, наверно надо мало кушать и качать пресс". Неделю спустя: "сегодня хочу, чтоб худели ноги, наверно надо мало кушать и делать упражнения на ноги". Худеют целиком и полностью и физ. нагрузка должна быть на весь организм. Чудес не бывает!

По опыту - месяц бегаешь каждый день по 12 км трусцой, совмещая с правильным питанием (не с диетой! ) . И все будет ок. Потом - пару раз в неделю. А физ-ра - смех один.

Шейпингом занимайся

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!