Как похудеть парню на 7-8 кг за 2 месяца?

если любите интервальный бег, то очень советую бег по лестницам или в достаточно крутые подъемы, с ускорением на подходе к вершине или концу лестницы, на спуске позвольте себе отдышаться, потом снова с напором в подъем.
пресс с попеременным подводом левого локтя к колену поднятой и согнутой правой ноги и наоборот, попеременно в хорошем темпе. еще в упоре лежа попеременно прыжковыми движениям пересталять то одну ногу вперед, вторую оставляя прямой, то другую, тоже в темпе. плюс обопритесь руками о низкий стол, спинку кровати, твердый диван, находясь к нему спиной и вытянув перед собой ноги, туловище вертикально, кроме рук, опора только на пятки, все остальное на весу, в этом положении сгибайте и разгибайте руки, держа на них вес тела.
питание: поменьше углеводов, то есть сладкое, макароны, хлеб, картошка, рис - персоны нон-грата на вашем столе. в качестве гарнира ешьте лучше цельнозерновые (недробленые) крупы - гречку, ячменную, пшенную. вместо сладкого - свежие или сушеные фрукты. поменьше жирного и жареного, включая копчености, фаст-фуд. ешьте отварное или печеое мясо и рыбу с крупами и много овощей. можно взять себе за правило есть перед каждым приемеом пищи или небольшую тарелку овощного салата, или жидкого овощного супа, это наполнит желудок и основного, калорийного блюда, вы съедите меньше.
и никакого алкоголя, даже чуть-чуть, даже безалогольного пива нельзя, это все повышает аппетит.
8 кг за 2 месяца вряд ли получится, но 4-5 спокойно сбросите

подрабатывал в частной кузне за неделю - 5кг

работать с физической нагрузкой ( грузчиком, вагоны разгружать, стройка ). все тело работать будет.

Вот здесь посмотри какое-нибудь средство doloizhir.ru, большинство эффективно помогают.

Диета вам не нужна. Мне кажется, вам нужно воспользоваться своим весом и превратить его из "жира" в мышечную массу (качайся короче)

НЕ ЖРАТЬ