поправилась на 5 кг за месяц не отказывала себе в еде ,

Как вариант -пейте воду - до 2.5 литров в день до еды вначале почти с тем же питанием дня 3, потом день два посидите просто на воде потом -нормальное питание но периодически вспоминать - хочешь есть - пей воду Должен режим питания настроиться правильно И не ругайте себя - это на самом деле психологически не просто, учитывая что в этих фастфу полно всего что подсаживает У меня знакомые специально в Израиль ездили для настройки режима питания - после этого не едят сладости особенно покупные и прочие вредности Советую настройтесь на прав питание

и что? зачем это тут писать

Бег - самый эффективны способ скинуть вес. А еще можете и сейчас, и дальше принимать полисорб. Выведет всю гадость из организма

Ну что ты хочешь услышать? У тебя нет силы воли. А раз нет, значит оставайся с лишними кг. Либо отказывайся от фастфуда.

сама заварила кашу сама и разхлёбывай

Выглядит ужасно, я посоветую вам полисорб есть в каждой аптеке и не дорогой, выздоравливайте

Попробуй купить Овсяные хлопья, есть хлопья с всякими добавками экзотических фруктов, которые помогаю приобрести нужную фигуру. Главное "Вкусно, и просто". Бегай по утрам, и много потей.) И примерно через 2-3 недели ты уберешь свои лишние 5 кг. Удачи!)

А моя слабость - гречка на воде
Ем ее на завтрак, обед и ужин.
Если я хочу гречку-я голоден, если тянет на фаст-фуд, то значит кулинарные привереды. Все просто.