Можно ли поправиться на 30 кг за месяц? Если да, то как?...

Все худеют. Ты толстеешь. Скинь свое фото. Скажу надо или нет. Мне 14 скажу свое мнение

Даже если целый месяц не гадить, то даже 30 кг гов\на в себе не накопить.

нет нельзя нагрузка огромная делай простые упражнения и через определенное время все будет

ты шо, серьезно? если так - просто увеличить клаорийность рациона, но не забывать про белки и тренировки, ибо если тебе нужно упитанное тело - без мышц у тебя в скором времени появятся проблемы с суставами и позвоночников, поэтому я бы посоветовала просто увеличить калорийность рациона на сутки и походить на боевые искусства\в качалку. а вообще то, знаешь что. девочкам сейчас не нравятся толстые парни, спортивный человек всегда более привлекателем не только внешне, но и ментально

1 Вопрос позволь мне задать.

Почему ты сейчас посылаешь на три буквы свой дар не накаплиавть жир? Ты можешь набирать СУХУЮ мышечную массу и не жиреть, об этом мечтают миллионы.

Зачем тебе именно жировая масса? Хочешь быть нездоровым бодипозитивщиком или просто считаешь это "красивым"?

Мне лично нравятся худые парни, без мускулатуры. Ненавижу шкафов. Честно. Никогда не нравились качки. Как девушка тебе говорю. Кубики, накачанные руки - это не моё.

Есть авокадо и продукты богатые ненасыщеных жирных кислот

Можешь есть

жри сколько захочешь и все, что захочешь, не двигайся и поменьше спи, пей меньше воды