Как похудеть на 30 кг. за месяц???

Нельзя збрасывать больше 10 кг в месяц! ! Просто займитесь спортом, например плаванием и видите активный образ жизни, не есть жареного, сладкого, сильно соленого, копченого. Если вы хотите похудеть, то напишите мне в маиле я вам скину пару диет)

Растянуть месяц на год

а что потом? более резкий взлёт?

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

бегать по утрам, есть гречку

можно, у меня подруга на 1,5месяца похудела на 25, хотя ни кто не верит, и притом у нее все сейчас нормально нет ни каких заболеваний и вес не набирается, кушать надо меньше вот и все, ну это не значит что свосем ни чего не есть

В ПРИТЧАХ СОЛОМОНА 19:11говорится: «Понимание сдерживает гнев человека, и его красота в том, чтобы не придавать значения проступку».

Если худеть на 30 кг за месяц, то можно угробить здоровье! Нужно сесть на диету и начать заниматься спортом (бег, плаванье, велосипед).

Бегом в спорт зал!

так быстро нельзя

Это просто не реально, надо потихоньку, во первых кушайте низкоколарийную пищу побольше витаминов, фруктов, занимайтесь утренними пробежками, не факт то вы похудеете на 30 килограмм но результат покажет 10 а может если повезет и 15 кг исчезнут за месяц) желаю успехов))))

Капли для похудения «OneTwoSlim» - МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! --------------ССЫЛКА ВНИЗУ----------------

нужно меньше жрать... а если не можешь меньше жрать то сломай челюсть 100% вариант не чего не есть))