Как похудеть на 6 кг за месяц?

Здравтсвуйте.
Лучше всего спросить сахё или сабома, у нас в секции, сабом всегда писал план похудения.
Не видя Вас, сложно дать нормальный план. Так как Вашу кандидатуру выставили на соревнования, то скорее всего у Вас нет лишнего веса и нужно сбрасывать мышечную массу. То что может выглядеть как жир и лишний вес в 15 лет, на самом деле ими не является, у Вас просто меняется метаболизм и коституция из-за взросления.
Можете походить в сауну, это обычно снимает 2-3 кг за счёт сушки, но предполагаю, что Вы не сможете скинуть 6 кг без потери сил или вреда здоровью.
P.S. Я рекомендую Вам не циклиться на весе, это може звучать жёстко, но лучше пропустить несколько соревнований чем портить свой организм. Я в своё время не выступал 2 года из-за того, что был во взрослой весовой категории (я правильно питался и тренировался каждый день, но всё равно не скинул вес ^_^).
Потом повзрослел, вес стабилизоровался и всё стало нормально. В свою очередь, многие из подростковой группы ушли из боевых искусств насовсем. Занятия должны быть в радость, не мучайте себя.
С уважением, Денис.

Рот зашей

Обычно спортсмены знают что делать.

пей вода... и ешь вода... и похудеешь ты тагда

Добрый день!
Вам следует сократить прием углеводов. Говоря проще всякие гарниры и сладости.
Подробнее об этом пишут тут: https://ingood.ru/11665-vy-reshili-pohudet-chto-vam-nuzhno-znat-v-pervuyu-ochered-otvety-v-state.html

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты плохо влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне был нужнен точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне посоветовала заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, я вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень здорово. заказывали здесь http://health-002.ru