бег поможет похудеть?на 10 кг через месяц?

Реально!
Я тоже пью карнитон и очень им довольна, кроме того что жизненный тонус повысился и усталость как рукой сняло, так еще и жирок в неугодных местах стал уходить быстрее, чем просто с упражнениями. Сразу после физнагрузки съешьте что то с углеводами (ложку мёда или горсть изюма или хотя бы конфетку) , а потом обычный прием пищи, только поменьше мучного и сладкого. Из-за стола вставайте с чувством, как будто Вы ещё не наелись. УДАЧИ!

Все современные источники, которые я видел, утверждают, что здоровая потеря веса при диете и упражнениях 1 килограмм за 1-2 недели. 1 килограм жира = 7000 килокалорий. 10 кг через месяц потерять можно, конечно, но для этого надо, чтобы разница между потребляемой и затрачиваемой энергией была 2300 килокалорий в день. То есть, не есть совсем и заниматься спортом. Месяц. Тебе оно надо, в реанимацию за 30 дней?

P.S.: 5 кг за 3 дня -- в основном потеря воды, а не жира.

Полагаю, что на 10 кг вряд ли, если бегать всего 30 минут.

поможет вам бег, у меня например от бега хорошо худеют ноги=)

хм.. это индивидуально для каждого, я могу на 5кг за 3дня похудеть)) )

Знакомая за месяц похудела на 6 кг, бегала по утрам и все)

посмотрите диету минус 60...там всё подробно описано, вообще помогает реально) и, конечно, обязательно бег! это же кардио нагрузка.
Но так быстро лучше не худеть, нужно постепенно сбрасывать, а то быстро всё вернется на круги своя. . так что целенаправленно худейте и месяца за три такой результат вполне реален.