как похудеть на 10 кг за месяц

Посиди на молокочае, овощи + фруты и вода ...вот это твой рацион на всё лето!

За месяц вы на столько не похудеете. А просто после шести не есть не пробовали?

минус 60

зарядку делай ежедневно по 10 минут, в кач-ве диеты если не пробовала, попробуй гречневую)

Я наверное ничего нового не посоветую, но все же. Диета-это вещь опасная. Теряя в шоковом режиме килограмм за килограммом организм при первой же возможности попытается все восстановить, и поэтому в итоге наберешь еще больше. Всю жизнь ведь на диете не просидишь. Во-вторых, все диетологи говорят о том, что бессмысленно есть морепродукты и фрукты. В фруктах много сахара, поэтому похудеть практически невозможно.
Самый надежный вариант: кушать маааленькими порциями 5-6 раз в день. При этом последний раз нужно поесть не позже, чем за 3 часа до сна. Откажись от сладкого, от мороженого. Для мозга хватит несколько долек горького шоколада в день. И еще. На ночь стакан кефира. Или после каждого приема пищи пей такой коктейль: на стакан кефира положи чайную ложку молотой корицы, пол чайной ложки молотого имбиря, и буквально на кончике ножа красного перца молотого. Такой коктейль заставляет жиры сжигаться быстрее.
А вообще, все нормальные диетологи советуют за один раз съедать столько пищи, сколько вмещается в стакан.
Удачи=) Хотя при таком росте иметь такой вес-очень даже приемлемо.

Похудеть можно, если просто изменить привычку питания, и добавить в свой рацион витамины и минералы, которые помогут вам комфортно худеть и, ваш организм не искал бы необходимые и микро элементы и менералы...

Есть прекрасные советы на женском сайте))

* NutriPro - это уникальное функциональное питание, основанное на соевом белке, который позволяет эффективно и безопасно восстанавливать здоровье и добиваться желаемого веса. Разработчик - доктор медицинских наук Ларс Хойе. 5 лет исследований свойств сои на Тибете и в Китае. 23 года медицинских исследований. 10 лет клинических испытаний. (40 томов выложены на сайте Nutri Pharma). Надежный и долгосрочный патент на продукт (до 2023 года) , распространяющийся на состав, процесс и использование. 50 млн. долларов вложено в разработку. Разрабатывался на базе крупнейшего кардиоцентра в Норвегии, в исследованиях участвовали лучшие клиники Европы. Восстанавливает работу сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной систем, желудочно-кишечного тракта. Лучший документально подтвержденный продукт для снижения веса. Ведущий продукт для потери веса на скандинавском рынке. Более эффективный, чем лекарственные препараты. Значительное снижение уровня холестерина и риска сердечно-сосудистых заболеваний. Безопасен - в течение 10 лет не выявлено побочных эффектов. В приготовлении используется натуральная соя (не модифицированная! )
ПРИ ДИЕТАХ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ РЕЗУЛЬТАТ, НО ТОЛЬКО ВРЕМЕННО, ПОТОМУ ЧТО ВО ВРЕМЯ ДИЕТ ОРГАНИЗМ ПОЛУЧАЯ СТРЕСС, ЗАПОМИНАЕТ ЧТО ОН ГОЛОДОВАЛ И ПРИ ОКОНЧАНИИ ДИЕТ ИДЕТ ОБРАТНЫЙ ПРОЦЕСС. ПОВЕРЬТЕ Я ЭТО ПЕРЕЖИЛА, КОГДА ПОСЛЕ БЕЗОБИДНОЙ ВЕТРЯНКИ (ПЕРЕНЕСЕННОЙ ВЗРОСЛОЙ) У МЕНЯ НАРУШИЛСЯ ОБМЕННЫЙ ПРОЦЕСС. Я НАЧАЛА НАБИРАТЬ ВЕС С КОСМИЧЕСКОЙ СКОРОСТЬЮ. ВСЮ ЖИЗНЬ Я ЖИЛА НА ДИЕТАХ, ВО МНОГОМ СЕБЯ ОГРАНИЧИВАЛА. СЕЙЧАС Я ПИТАЮСЬ ЗДОРОВЫМ ПИТАНИЕМ, МОГУ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ ВСЕ И ПРИ ЭТОМ ТЕРЯЮ ВЕС.

после 6 не есть, спорт и т. д.

rost k vesu podhodit zachem hudet ?
a tak menshe kushat i begom zanimatsya pomogaet

фрукты и овощи. только по-моему тебе и худет вовсе не нужно. Тем более настолько, 10кг-это ведь очень много! ! Нормалный рост и нормальный вес у тебя. у меня рост 160, вешу 62, мне 24 года, никогда никаких комплексов не испытывалапо этому поводу, и в жизни мне никто не сказал, что я толстая или даже полненькая.