Как похудеть на 30 кг за 4 месяца

Про таблетки забудь, здоровье оно раз в жизни дается зачем его гробить
Но самый быстрый способ что я знаю это вот смотри все видео там и про диету и про упражнения
https://www.youtube.com/watch?v=xPh95kAQm3k

если серьезно подойдешь к делу за 30кг за 4 мес не уверен, но 20кг точно можно это я на себе проверил :)

зы
и запомни главное это правильное питание баланс между белками жирами и углеводами и общее количество калорий за день спорт только помогает усилить эфффект, без диеты спорт не поможет

Никакие таблетки не помогут. Только дисциплина в питании и согласованные с питанием тренировки на силу и расход калорий. Убирай сладкое и мучное прямо сейчас и навсегда.
Перед сном 150 приседаний в несколько приемов. Тренировки на каждую группу мышц - 2 раза в неделю. Ходить 10000 шагов каждый день.
Локального похудения не бывает, только все вместе. Какие-то места можно успеть подкачать за 4 месяца целенаправленно. Рекомендую укрепить всю спину, от низа до верха - это осанка и возможность делать приседания с весом и выпады (задницу нужно подкачать всем).
Насчет Брина - подтверждаю.

30 кг жира это программа на 10-12 месяцев.

Можно подать заявку на липосакцию, оплатить ее и вас похудеют всего за два дня.

я предлагаю ходить в бассейн!
для суставов нагрузка минимальная, ккал тратишь хорошо!
я за каждый поход в бассейн по 1кг сбрасываю!
ну и диета конечно! желательно под контролем врача (потому что гормоны дело не шуточное)

В тренажёрный зал. Если нет - то бегай, место всегда можно найти. Таблетки не вздумай. Очень много побочных эффектов. Кроме того, после них можно потом снова набрать вес ещё больше. А после физ. нагрузок вес закрепляется. Диеты тоже не все хороши.

Сходи к эндокринологу. Если проблем нет, поможет диетолог и тренажерный зал. Можешь обратиться в ЦИРПП, если живёшь в России. Если на Украине, оставь свою почту - напишу, куда нужно обратиться.

Но в ЦИРППе очень дорого, да и залечивают там таблетосами (анорексичек), насколько я знаю, поэтому едут в украинский центр.

Таблетки не предлагаю, но есть парафармацевтика, которая поможет постройнеть. Почему стоит меня слушать? Да дело в том, что я уже похудела на 20 кг за 5 месяцев (у меня вес не был большим, поэтому скинула мало), и поэтому мне есть ем поделиться. Если интересно, в ЛС

каналы Ярослав Брин, Фрешлайф28 на ютубе смотри там много ньюансов рассказывается от выбора продуктов до прибавке в весе от тех же отеков, питание поменяй, не голодай, если голодать организм потом ещё больше накапливает, ешь каждые три часа по немногу, старайся чтобы было больше овощей и достаточно белка, сложных углеводов, изучай правильное питание через пару месяцев на ПП твой организм привыкнет, это должен быть образ жизни, а не диета, ходи км 10 или 20 в день, думаю ты сможешь и станешь подтянутой . Не сдавайся! Удачи я верю в тебя, я похудела на 20 кг .