как похудеть на 15 кг за 2 месяца, ем только гречку месяц и поправилась на 5 кг, + фитнес у меня каждый день

раз вы фитнесом заниаметесь каждый день - мож вы мышцы нарастили и поэтому плюс 5?

Одной гречкой нельзя питаться!! ! Эта диета работает против вас. Вам нужно подобрать другую диету.

* Вода — наш главный помощник в эффективном похудении. Помним про то, что утром, не вставая с постели, нужно медленно выпить стакан воды. В течение дня выпивайте около 2,5 л жидкости, отдавая предпочтение минеральной воде без газа, свежезаваренному зеленому чаю.
* Частые приемы пищи помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Не подавляйте свой аппетит: нужно есть каждые два-три часа небольшими порциями (объем порции не больше 250 г) .
* Медленно пережевывайте пищу, так как чувство насыщения приходит только через 15 минут. Красиво сервируйте блюда, пробуйте новую для вас зелень, рыбу, масло, ведь диета — это не мучение, а творческий процесс.
* Получайте удовольствие от каждого кусочка — вы едите правильную пищу, принося пользу своему организму. И с каждым днем приближаетесь к своей цели — скоро уже можно будет блеснуть в соблазнительных нарядах.
* В этот период отлично подойдут все виды лифтинг- процедур: массажи, обертывания. Силовые упражнения на тренажерах, бег, велосипед помогут усилить действие диеты: белок, получаемый с пищей, будет трансформироваться в мышцы. Вы станете обладательницей точеной фигурки!
*Питайтесь правильно. --Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион был максимально насыщен полезными продуктами, и сведите к минимуму (а лучше устраните совсем) вредные.
*Не морите себя голодом. --резкое ограничение калорийности рациона не приведет к потере веса. В среднем суточный рацион должен содержать не менее 1500-1800 калорий.
*Не кладите на тарелку слишком много. --Порция не должна превышать колоды карт.
*Напитки тоже калорийны. Все напитки, кроме воды, содержат калории: об этом следует помнить даже тогда, когда вы протягиваете руку к стаканчику сока.
*Белая мука должна исчезнуть с вашего стола. Продукты, изготовленные из нее, повышают содержание сахара в крови, заставляя поджелудочную железу вырабатывать инсули н в усиленном режиме.
*Ешьте не торопясь. Пища, проглоченная на ходу, остается незамеченной вашим сознанием, и процесс насыщения затрудняется.
*Относитесь к себе снисходительно. Иногда вы можете проявить слабость, ничего не поделаешь, это в человеческой природе.
*Отдавайте предпочтение овощам с яркой окраской. Овощи с яркой, интенсивной окраской содержат больше антиоксидантов.
*Курага лучше, чем изюм. Некоторые виды сухофруктов, в частности изюм, могут способствовать скачкообразному подъему уровня сахара в крови.
*Заведите дневник питания. Записи в нем помогут вам разобраться, что именно приводит к перееданию.

ПОД ЗАПРЕТОМ ВСЕГДА ДОЛЖНЫ БЫТЬ:
1. Хлеб, макаронные изделия, все без исключения крупы
2. Сахар, мед
3. Булочки, конфеты
4. Картофель
5. Алкогольные напитки
6.Майонез, копчёности, колбасы

А книжка вот она

Легкий способ сбросить вес

Год выпуска: 2008
Автор: Аллен Карр
Жанр: психотехника
Издательство: Нигде не купишь
Тип: аудиокнига
Аудио кодек: AAC
Формат: M4B
Битрейт аудио: 64 kbps
Размер: 143 MB

Описание:
Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Книга Аллена Карра “Лёгкий способ похудеть” - это ваш шанс легко похудеть на столько килограмм, на сколько вам нужно!
Это лучшая книга о том как легко сбросить вес!

умничка яб не потянул
совет - перейди на пшено пшеницу и уменьши объём сьедаемого
а и крупы усваиваются только днём. фрукты с утра а вечером только овощи.
после 6 нини)))

не ешьте вы только гречку-это смерть плюс качаться-это набор мышечной массы
а чтобы похудеть надо мало есть
ешьте только с утра и похудеете

Уйти в запой.

Похудеть можно и за месяц.. есть такие таблетки *Бомба*..так и называются.. результат отличный.. похудела за 25 дней на 13кг.. прошло пять месяцев.. набрала +20кг.. и на гречке сидела (ни фига).. и на пшене ни какого результата.. а фитнес тоже чистая пурга.. тут мне не давно посоветовали меньше у компа сидеть.. пробую.. выхожу на пару часиков в инет.. и не поверите.. худею! за неделю -2,03кг... попробуйте.. может действительно правда.. удачи!

Несколько дней (а лучше неделю) возьми себя в руки и не ешь вообще ничего. Только пей. Можно чай с лимоном и с сахаром.
Похудеешь + желудок стянется и потом много жрать просто не сможешь.
Я раз в полгода на такой "диете" сижу, а потом жру что хочу, все равно чуть-чуть съедаешь и сытый.
Зато никаких стрессов от того. что тебе нельзя пирожок вкуснячий съесть или пирожное нету) )
Да и желудок после голодания работает отлично!

Делаю так уже несколько лет. Вес при росте 167 - 53-55 кг, фигура отличная

Когда я свою собаку сажаю на кашу, она у меня толстеет, а если ест только мясо то худеет. Вам наверно надо мясо и капусту тушенную.

не стоит себе пичкать постоянной гречкой!! ! пища должна быть разнообразной!!!! три дня гречка с фруктами, три дня на кефире, три дня на рисе после 6 ни чего не есть, стараться больше двигаться, регулярно делать физические упражнения т. е пресс, прыгать на прыгалке очень эффективно по 15 мин в день, за 15 мин прыгая на прыгалке сжигаешь 250 ккал!!!! по вечерам прогуливаться!!!!