Очень хочу поправиться!Мучное и сладкое не помогает!Работа активная-дома не загружаюсь.Как поправиться на4-6 кг?

знаешь, если у тебя нет предрасположенности к полноте, тебе не погожет даже хорошее наедание на ночь....

пиво лёгкое или карамелевое и сметана перед каждым приёмом пищи

Действительно, Шоколадка, если вы расположены к худобе, то поправиться для вас гораздо сложнее чем, похудеть полному человеку. В первую очередь проверьте правильный ли у вас обмен веществ.. . гормоны.. .
По поводу нормализации обмена веществ есть ответы, пишите, отвечу.

Для набора веса принимайте витамин Е. Он продается в аптеках в виде гранул.
Полезно для набора веса есть капусту в сочетании с луком и квасом.
Для существенного набора в весе ( от 800гр. до 2,5кг. В неделю ) смешать 400гр. нутряного сала и 6 больших зеленых яблок ( предварительно прокрученных на мясорубке ) и томить в духовке на медленном огне 4-5 часов. Растереть 12 яичных белков с 1 стаканом сахара, добавить яблоки с салом, перемешать и охладить. Намазывать на хлеб, как масло, и принимать 3-4 раза в день, запивая горячим молоком. Эффект потрясающий.
Также можно растереть 50гр. очищенных семян клещевины (продаются в аптеке) и залить их 0,5л. горячего молока, тщательно смешать с пшеничной мукой до консистенции теста, сделать из этого теста лепешки по 40-50гр. каждая и засушить. Съедать ежедневно по 2 штуки. Лечение продолжительное, но дает отличные результаты.
В течение нескольких дней съедать 3 раза в день по 2-3 столовых ложки тертой редьки, запивая 1 столовой ложкой воды. Одновременно с этим рекомендуется проглатывать 20-30 зерен горчицы 1 раз в день, запивая водой.
Залить 20гр. ягод лимонника 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать в теплом виде по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.

не понимаю проблемы, вот у меня 5 кг лишних, не могу избавиться