Как похудеть к лету или хотя бы к началу июля? Отпуск в июле, хочется выглядеть более пристойно на пляже

Правильное питание, 4-5 раз в день не большими порциями, без жирного и сладкого, и мучного
И физическая активность)
Я например дома занимаюсь, через приложение (https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.disav.befit)
Мне, лично, такой вариант помогает и времени много не занимает :)

жрать поменьше, аэробной нагрузки побольше

Сперва вам лучше, нормализовать обмен веществ, для этого попить курсом Полисорб плюс, кушать пять раз на день маленькими порциями и активно заниматься спортом, вот тогда будет толк.

пейте перекись водорода

Не есть после 18.

спорт, умеренное питание

надо больше двигаться - бег, бассейн, пешие прогулки!

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты плохо влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне посоветовала заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное никаких диет соблюдать не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru

Как это и принято, люди хотят идти по пути наименьшего сопротивления, но это не как не относиться к нашему организму))))) Если вы любите есть булки на ночь, при этом у вас сидячая работа, вы физически не занимаетесь - толстейте дальше))))) Если вы хотите похудеть, придется составить четкий план действий.

Я сама искала легкие способы похудения. Пришла к следующему решению.

1. Правильное питание. Данный пункт включает в себя порционное питание (5 раз в день), порции уменьшаю каждую неделю. Вечером я не ем мучное. В рацион включено больше овощей и фруктов. Но это только потому что я раньше много ела жаренного. План питания должен быть составлен исходя из Ваших целей. Если это сушка - это одно, набор мышечной массы - другое. Вот видео где девушка все толково разложила по полкам: https://www.youtube.com/watch?v=-hDb339ls0Y

Исключаем газированные напитки, сладкие воды. Исключаем соки с сахаром! Берем блендер, делаем молочные коктейли без лишних калорий.

2. Как только мы составили план питания. Определяем для себя блюда, и раз в неделю ГОТОВИМ НА ВСЮ НЕДЕЛЮ. Это важно. У вас будет еда, которую вы должны растянуть на всю неделю, и не перебиваться на жаренную картошку. Хотя из видео выше (Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц), девушка раз в неделю увеличивает количество ккалорий. Т. Е. можно раз в неделю позволить съесть себе кусочек пиццы.

3. Правильное питание - это наверное 90% всего вашего похудения. Потому заводим дневник употребленных калорий, исходя из потребностей и Вашего типа тела рассчитываем сколько мы должны съедать, и сколько мы съедаем. Это важно для контроля. Вы будете удивленны сколько мы съедаем лишнего.

4. Для того чтобы калории уходили, должно быть течение энергии. Вам нужно больше двигаться. Это должны быть как и физические упражнения в зале (растяжка, силовые), так и бег. Наше тело привыкло двигаться. И двигаться нам нужно много и часто. Как только вы начнете заниматься, вы почувствуете прилив энергии. Поверьте.

5. Если вы уже пончик, можно попробовать блокатор аппетита и жиросжигатели. Некоторые диетологи рекомендуют не употреблять жиросжигатели с гуарангой или кофеином, так как у нас и так много факторов влияющих на нервную систему. Тем не менее, я исключила кофе но стала принимать добавку Вар Оил: https://www.china-thai.com.ua/tovar/war-oil-sredstvo-dlya-borby-s-zhirom/
Они не дешевые, но эффективные. Важно выработать пищевую привычку и стать есть меньше.

6. Отдых! Не забываем отдыхать. Мы создаем нагрузку на наш организм. Мы каждый день поддаемся влиянию стрессов. Не забываем про правильный режим сна. Ложимся по раньше, хорошо высыпаемся. Гуляем на свежем воздухе.

7. Следим за кожей. В процессе похудения, некоторые средства могут включать в свой состав витамины. И это не спроста. Состояние кожи ухудшается. Поэтому нам нужно его улучшить. Берем витрум, магне антистресс, витамин Д или подобные. Принимаем по мере необходимости !!!не забываем, витамины вызывают аппетит! Не нужно постоянно сидеть на витаминных добавках. Используйте крем для кожи. Например коксовое масло. Не пожлобитесь на натуральное!

8. Ведем дневник! Для этого можно завести приложение. Ну или писать в тетрадь. Каждые пару дней записываем вес, корректируем стратегию.

Важно - если Вас разнесло, это могут быть гормональные проблемы. Идите к врачу. Диетологу и эндокринологу. Не откладываете на потом, иначе будете жалеть. Чем раньше вы начнете действовать, тем раньше получите желаемый результат!