Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век
Коррекция веса
Хочу похудеть! Хочу похудеть к лету... Попу подтянуть, животик... Какие диеты эффективны? И упражнения?
Irina Kyarova
175
к лету опоздали.. надо постоянно придерж. правильн. питания..
Хочеш похудеть к лету надо начинать в октябре
Марина Шевченко
19 243
Не поможет тебе. Слишком толстая!
Диета Протасова))) см в гугле
Вообще лучше заниматься спортом, а не мучить себя диетами.
Покачайте пресс, поделйте наклоны, поприседайте.... обычная утренняя зарядка поможет вам похудеть
Покачайте пресс, поделйте наклоны, поприседайте.... обычная утренняя зарядка поможет вам похудеть
Гульзия Кайдарова
1 662
Фитнес! Фитнес! Фитнес!
Карина Шадрина
487
Без диет. Диеты делают вам хуже, а не лучше. Начните качать пресс, утром подхода 3 по 30 раз, или днем. . И пить L-carnitin
Фитнес ешь. Или спортом займись.
P.S
Фитнес это хлопья
P.S
Фитнес это хлопья
Ксения Волкова
221
Для тебя никакие. Ты так и останешься жирной навсегда, ибо н**уй жрать по ночам.
Татьяна Соболэва
152
метод 25 кадр :D
Похожие вопросы
- хочу похудеть. Как похудеть и приетом не навредить ребёнку? Подскажите диету. Ребёнок на грудном вскармливании.
- Хочу похудеть хотя бы на 10кг за месяц! Подскажите пожалуйста диету)))
- Хочу похудеть за 1 месяц кг на 5-7. Подскажите диету и упражнения
- Как избавиться от жира на животе к лету, только не сильно изнуряющую диету подскажите и упражнения эффективные,
- как быстро похудеть? ну к примеру до 1 сентября Хочу похудеть нп кг 5. Как э о сделать? Какие диеты, упражнения?
- хочу похудеть на 6 кг, подскажите как это сделать. ( упражнения, диеты)
- хочу похудеть на 10кг за месяц на море надо кто знает эффективную диету? поделитесь пжалуйста!
- Подскажите супер мощную диету Мне 14лет, хочу похудеть, рост мой 165, вес 58. Help me please! Подскажите эффективную.
- Хочу похудеть к лету не особо себя насилуя в плане диеты и физической нагрузки. Возможно ли?
- как быстро похудеть к лету? только без сильно строгих диет скинуть хотя бы 10 кг !