хочу похудеть на 10кг за месяц на море надо кто знает эффективную диету? поделитесь пжалуйста!

Диета: "Любимая": ОБЕЩАЮТ ЧТО За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное) , можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Диета от журналиста Владимира Соловьева
Составлена под руководством диетолога Маргариты Королёвой)
Рецепт жиросжигающего супа:
5 литров воды, 6 средних луковиц, несколько помидоров, небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Кипятить на большом огне 10 минут, затем сделать маленький огонь и продолжать варить до готовности 10 минут, соль, перец – по вкусу. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны, ешьте его столько, сколько хотите.
•1 день. Суп и любые фрукты (кроме винограда и бананов) .
•2 день. Суп и овощи.
•3 день. Суп, фрукты и овощи. Если вы полностью придерживались этой диеты, то вы должны потерять от 1 до 3 кг.
•4 день. Суп, фрукты и овощи (кроме винограда и бананов) .
•5 день. Суп и говядина с помидорами. Постарайтесь выпить в этот день 6-8 стаканов воды.
•6 день. Суп и говядина с листовой зеленью.
•7 день. Суп, овощи, черный рис.
Категорически запрещен хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира. Взвешивайтесь по утрам. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 3 до 9 килограммов.

Молоко+селедка (или огурцы).

ходи больше, ешь овощи и фрукты

голодай 3 дня. эффект на весах будет наилучший.

Жуй блины или сиди на бич-пакетах.

перед каждым приемом пищи выпевайте 2 стакана обычной воды, через 15 минут можно приступать к трапизе, но после в течении 2 часов ничего нельзя пить! !

также эффективно заниматься спортом : бег, пресс, приседания, игра в бадминтон или теннис (большой) , катание на велосипеде

Удачи))

я мужчина. мне 20 лет. вешу для своего роста мало, было бы не плохо набрать 5-10кг. не понимаю как можно потолстеть) есть советы? кушать много пробовал и ничего не делать- долго не получается и результата нет.

не есть!!!

Есть оооочень эффективная диета. Называется спортзал

Попробуй Японскую диету. очень эффективная. только не кушай никакие чудо-таблетки и чаи.. . толку нет, а организм испоганишь

бич пакеты не надо язва желудка говорят будет. ну если на диетах умеете сидеть попробуйте неделю посидеть на гречневой диете. и если не лень бегайте по утрам мин 30. пресс качать приседать отжиматься .