Возраст 24 года, рост 167 см, вес 95кг (ну да!! ! разъелась, ай-яй-яй мне, но хочу исправиться!!!) Начала сег бегать

предлогаю диету... куриное мясо (вареное) зелень и овощи.!!. мучного. не есть (вообще) желательно не большими порциями 5-6 раз но не позже 18-00..чай кофе замени йогуртом или обезжиреным кифиром... бег обязательно... и можно фитнес. (курицу можно чередовать с рыбой) желаю удачи!!! и обязательно сообщи об успехах.... я в тебя верю)))))

полезная диета (физиологический метод похудения!
1день. есть больше белковой пищи (яйца, сыр, мясо, молочные продукты) -она даёт силы для физической нагрузки. её тоже увеличьте: прогуляйтесь по парку, сходите в спортзал, то есть активничайте в этот день как можно больше.
2день. в еде ограничений не требуется, физическая нагрузка-обычная. это день отдыха.
3день. пропустить завтрак. в обед выпить чашку кофе или крепкого чая (можно с конфетой) -так вы поддержите уровень глюкозы в норме до вечера. на поздний ужин, можно даже перед сном, -любые тушёные овощи на растительном масле.
4день повторение 1-го дня и так далее пока не достигнете идеальных форм.
Желаю вам здоровья. и ещё-
закажите себе где нить сбить ступеньку деревянную высотой 17-18см и площадью 50на50см (это будет ваш самый дешёвый тренажёр, типа степлера) шагайте на него по несколько раз в день по 60раз сначала одной, потом другой ногой. со временем увеличивая число шагов. можете во время шагов делать какие нить махи руками, повороты туловища. только эта ступенька должна быть устойчивая и крепкая.

Это не диета, это - образ жизни... Питаться 5-6 раз в день, есть все, что хочется, но не больше одного стакана за раз. Исключить сладкое, соли меньше, белого хлеба и жареной картошки...

"система минус 60",-система питания как образ жизни на длительный срок!! !
...принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , если заинтересовало просто наберите в поисковике "система минус 60" девушка которая создала эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы...

- Диета Кима Протасова (длительность пять недель) голода допускать нельзя, ешь сколько хочешь, но определенные продукты! !
http://www.missfit.ru/diet/protasov/ приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

вы за месяц собрались столько сбросить... врядле... лучше меньше- да лучше! ч-з две недели уже будет результат! главное не сдаваться и не сворачивать с пути!
удачи!

не употреблять углеводов, больше двигаться, еще можно жиросжигающие ванны попробовать.

Предлагаю сначала посетить эндокринолога, а уж потом если речь пойдет о ожирении - кефирная диета!
Диета длится один месяц: первый день едите всё , четыре - пять раз на день до восемнадцати часов, второй - на протяжении дня выпиваете один литр кефира нежирного. А остальные дни повторяется: день - еда, день - кефир.
Если настроится - это очень леко. Желаю удачи!!!! И жду ваших результатов!!!!

слишком много в планах сбросить

ХМ, а может и не разьелась иди может к эндокринологу!:)

Заведи блокнот и записывай туда все что съела (даже малюсенький кусочек) , что и сколько выпила, с сахаром без сахара. Еще туда записывай какие упражнения и сколько ты делала. Например сделала пробежку - запиши сколько времени ты бегала. И так каждый день. Это тебе очень поможет. Будешь видеть где ошибки совершаешь. Не садись на жесткие диеты - от них временный эффект. Секрет прост: не ешь после 6-7 вечера. Откажись от хлеба и всего мучного (знаю сложно, но не позволяй себе даже кусочка) . Ешь мясо с овощами, ни в коем случае не с картошкой!! ! Крупы тож отдельно от мяса. Пей 2 литра воды в день. Ну и конечно больше двигайся! Результат будет не сразу, но он будет. Веди здоровый образ жизни. Кстати - сладкое нельзя! Пиши о своих резултатах!

Прекрасно, что уже начали )

Поздравляю )
и конечно пишите о результатах.

Сначала будете сбрасывать быстро и по-многу. Может получиться и 5 кг 1-ю неделю.
Но в процессе похудения будет обязательно и этапы застоя веса (он не будет ни снижаться, ни подниматься) вплоть до 2-х недель. Тут главное не бросать прекрасное начатое )

Успехов Вам