Как быстро худеет человек во время 3 часовой прогулки в возрасте 29 лет, росте 180 см и весе 100 кг?

Похудение - это результат, который зависит не только от расходов энергии, но и от ее поступления.
Так как ты не указал поступление энергии, то могу ответить только по поводу расхода:
за три часа при средней скорости 5 км/ч можно пройти 15 км
итак, 100 кг * 15 км * 0,7 ккал/км/кг = 1050, округлив получаем 1000 калорий. Красивое число )

То есть питаясь абсолютно так же как и раньше, на ровном месте возникает дефицит в 1000 калорий который приводит к похудению в примерно 1-1,5 кг в неделю

10 грамм в час

Кроме прогулок нужно за рационом следить, особенно вечерами не объедайся, а так - если ходишь ежедневно много и ешь умеренно, то вполне возможно за несколько месяцев станешь гораздо меньше весить, снизу точно уйдет, с животом труднее.

попробуй "погулять" по лестнице вверх и вниз, отличная нагрузка

...как быстро...

Из личного опыта, продолжающегося по сей день.
Два раза в день по полтора часа, ходьба со скоростью "до пота", можно по квартире, лучше - по маршруту, часть из которого - в гору. При Вдохе - живот распускаю, при выдохе - втягиваю до спины. Если по квартире - машу гантелями. На ухах -блютузные наушники с любимыми аудио книгами (можно и музыку, но первое заставляет время бежать быстрее).
Через 4 месяца - минус 10 кг.
Месяца полтора не взвешивался, но, полагаю, кг на 5 ещё похудел: с боков талии исчез жир, очки сваливаются - похудела голова.

Прогулками не похудеете

Время не так важно как километраж и интенсивность ходьбы.

В 29 лет пора уже более по научному подходить к вопросу лишнего веса, что за наивняк? правильная диета + интенсивные тренировки, вся инфа в сети найдётся. а гулять сколько угодно можете, всё так же будет.

Спортивная ходьба - это конечно хорошо, но очень долго, примерно год или даже полтора. Лучше потихоньку заняться пробежками (по себе знаю) всего за один-два летних месяца можно скинуть от 10 до 30 кг

нихуя кабанина
голем