Если рост 180 см а вес 70 кг это норма или надо поправится?

Не секрет, что каждая женщина стремится к тому, чтобы приобрести красивые формы и поддерживать свой идеальный вес. И поскольку голодные диеты - неэффективны, укреплять и преображать свое тело нужно за счет аэробной нагрузки, силового тренинга и глобальной перестройки рациона питания. Но прежде чем приступить к занятиям, необходимо поставить пред собой определенные задачи, т. е. реально обозначить, чего мы всё таки хотим:

- снизить общий вес тела;
- подтянуть дряблые мышцы;
- скорректировать проблемные зоны;
- улучшить тонус кожи.

Конечно, все эти задачи кажутся нам первоочередными, однако, нужно реально смотреть на вещи. Если у вас проблема с лишним весом, тогда в первую очередь следует уделить внимание решению этого вопроса.
В период снижения веса основная физическая нагрузка, как правило, приходится на аэробику. Неважно, что вы предпочтёте: бег, плавание, степ или слайд, - главное - тренировки должны быть регулярными (не менее 3 раз в неделю) и достаточно интенсивными (чсс = 65-85 % от максимальной величины; длительность аэробного занятия - не менее 30 минут, не более 60). Именно аэробная нагрузка заставляет нас расходовать большое количество калорий и запускает процесс активного обмена веществ в организме. Кроме того необходимой является перестройка системы питания в целом, учитывая разнообразие продуктов (белки, жиры, углеводы) и дневную норму потребления калорий.

Как же определить, сколько в идеале вы должны весить, к какой реальной или нереальной цифре вам нужно стремиться? Давайте рассмотрим различные способы подсчета этой величины.

На мой взгляд, наиболее точно рассчитать свой нормальный вес можно, воспользовавшись индексом Кетле, где вес в граммах делится на рост в см:

Рекомендуемый весо-ростовой коэффициент (г/см)

Возраст тонкокостный тип нормокостный тип ширококостный тип
15-18 лет 315 325 355
19-25 лет 325 345 370
26-39 лет 335 360 380

Учтите, что идеальный вес женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 см, должен быть меньше, по крайней мере, на 10-15% от нормы.

Вы также можете рассчитать свой вес по формуле Кьютла:
вес человека в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате.
Полученная величина называется индексом массы тела (ИМТ) .

ИМТ от 20 до 23 - ваш вес в норме

ИМТ от 24 до 29 - у вас есть избыточный вес

ИМТ более 30 - можно говорить об ожирении

Например: идеальный вес женщины ростом 1,7 м и весом 60 кг равен

60 кг

--------------------------------------------------------------------------------
1,7 м x 1,7 м
Получаем 20,76. Таким образом, рассчитанный индекс массы тела вписывается в категорию нормального веса.

Расчет по формуле Лоренца:

Идеальный вес = (рост в см - 100) - (рост в см - 150)/2

Например: идеальный вес женщины ростом 170 см равен
(170-100)-(170-150)/2 = 70 - 10 = 60 кг

Нельзя не упомянуть формулу Брокка, по которой рассчитывать вес рекомендую только мужчинам: рост в см - 100 = вес

Современная модификация данной формулы: рост в см - 105 или рост в см - 110

Итак, теперь вы легко можете вычислить свой идеальный вес, воспользовавшись одной из формул. Соответственно рассчитать от скольких лишних килограммов вам нужно избавиться в первую очередь.

Успехов!

для мужчины маловато... 5 кг можно было бы и набрать.. .

Для женщины кило 5 скинуть можно.

Нет, если кисть менее 13см. , то это идельный вес! Если кисть толще, тогда маловато!
По самой распространееной методике М/h^2 м-масса, h- высота. Дефецит веса если результат менее 18.5. Норма 20 +-
Но этот метод не учитывает конституцию каждого человека, поэтому есть исчо один метод, там учитывают скелет человека, на сколько он развит, т. е. в расчет берут диаметр места гне носят часы.
В нете поисчите, инфа есть.
У меня 182см. , вес обычно 78-80 кг. (я худой) , в связи с кризисом 75.

отлично

Да не в коня корм. Я 190,вес 80.Чую ожирение мне не грозит....

нормальный вес тот, в котором вы себя нормально ощущаете.

нет, вполне нормально)))

Для 23 года нормально - еще наберешь

Тут выхода два: Либо поправляться, Либо уменьшаться. Выбор за Вами.

Если Вы себя в таком весе нормально чувствуете, то всё ОК.

мышечной массы не помешало бы...

Вполне нормально!

Формула идеального веса: Рост отнять 110-это идеальный вес. Увас как раз все в норме!!!

по нормам медецинским нужно на 5 кг поправиться

лучше не поправляться. Худеть тяжелее

а у меня 178 рост и 67 вес и чувствую чебя великолепно

а возраст? если возраст от 18- до 24,то норм! я так думаю!