МНЕ СРОЧНО!!! ПОМОГИТЕ!!! Здравствуйте, я - девушка, мне 14 лет, мой рост - 164 см, мой вес - 70 кг.

Питайся правильно, занимайся спортом )
И похудеешь ..
Жирное не ешь...
Кстати девушкой будешь, лет в 16, а пока ты девочка еще)

я врослая тетка за 40к у меня точно такой же рост и вес - для меня это почти норма
а тебе хотя бы до 64 кг нужно сброситьдумаю тебе надо сходить к диетологу чтобы тот тебе расписал адекватную диету тк на 300-500ккал просто чисто физически не сможешь продержаться

Кушать надо после шести. Просто питаться правильно. А сколько раз в неделю физра? Советую заниматься по видео в ютубе.

Диета - вред здоровью. Спорт гробит здоровье. А теперь собственно рекомендация по правильному питанию: Кушать малыми порциями (половину от привычной) 5-6 раз в день. Вся пища должны быть не жирной, низкокалорийной, не жаренной, не соленой. А приготовленной на пару или отварной. С большим содержанием пищевых волокон - овощи и фрукты. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Но не позднее 7 часов вечера, потому что наша печень начинает готовится ко сну в это время. В сутки выпивать 1,5-2 литра воды, не учитывая жидкости в пищи (супы, чай, кофе). Кушать нежирные сорта мяса - говядина, крольчатина, баранина, белое мясо курицы. плюс ко всему, Вам нужны АДЕКВАТНЫЕ физические нагрузки - зарядка сутра, бег, плавание. Ведь, Ваша сердечно-сосудистая система и без того под большим напряжением из-за повышенной массы тела. Не смотря на все, НУЖНО ОБРАТИТСЯ ЗА КОНСУЛЬТАЦИЯМИ ВРАЧА-диетолога и Врача- терапевта в поликлинику. Желаю Вам удачи!

Тебе надо садиться на диету. И обязательно сходи к врачу.

ешь на 500 калорий и меньше