Перечислить продукты с быстрыми углеводами. Все в названий))

Финики.
Батон и белый хлеб.
Спиртные напитки.
Арбуз.
Торты, пироженки и тп.
Сахар.
Рис шлифованный.
Мёд.
Брюква.
Мука пшеничная в/с.
Морковь отварная.
Хлопья кукурузные.
Сельдерей.
Репка.
Молоко сгущённое.
Бобы.
Кабачки.
Тыква.
Манка.
Пшено и пшённая крупа.
Шоколад молочный.
Мороженое.
Ананас свежий.
Хлеб чёрный.
Дыня.
Изюм.
Инжир.
Рис нешлифованный.
Курага.
Виноград.
Свекла отварная.
Картофель отварной.
Морковь свежая.
Вырезка свиная.
Бананы.
Майонез.
Сметана 20 %.
Хурма.

Суточная норма и простых и сложных углеводов составляет 2 г на килограмм веса.
При этом короткие должны составлять 1/3 от этой нормы.

Если вы занимаетесь спортом и хотите набрать мышечную массу, то вам нужно 3-4г/1кг.
Если, наоборот, худеете – 0,5-1г/1 кг веса.
Соответственно, если ваш вес 60 кг в сумме нужно употреблять 120 г сахаридов.
Из них 40 г должны составлять короткие углеводы.

Чрезмерное потребление продуктов с ГИ выше 55 приводит к атеросклерозу, сахарному диабету, увеличению холестерина, ожирению и кариесу.
Вот откуда берется лишний вес.

Если же совсем убрать их из рациона будет расстройство пищеварения.
Человек может стать апатичным, начать быстро уставать и т. д.

Самые элементарные это выпечка, белый хлеб, все сладости, печенье, конфеты, торты, сладкие соки, газировка, мармелад, варенье, сгущёнка, мёд,

Ответ Психолога

Думаю это лишнее при каких либо болезнях углеводы лишние

Не думаю что тебе это нужно