Как похудеть в ногах и бедрах, чтоб стали тонкие?

Усиленные тренировки в зале, или же дома, приседания, растяжка, выпады, правильное диетическое питание.

Физические нагрузки и резкое уменьшение углеводов.

Больше ходить и бегать!

Я бы посоветовал силовые тренировки, но с небольшими весами на большое количество повторений - 20-25 и выше. Приседания - это классика. Без тренировок у вас ничего хорошего не выйдет.
Обязательное условие - дефицит калорий, больше белков, но меньше жиров и углеводов.

Длительная ходьба или бег помогают ногам разогнать кровь и вывести жидкость из межклеточного пространства ног.

делать упражнения на ноги.

Никак. У всех разное телосложение и обмен веществ. Сиди пожизненно на диете и регулярно бегай или крути педали.

зависит от типа телосложения

у женшин как правило там начинает накапливаться жир в первую очередь - это запас на случай голода во время беременности. Так природой задумано.

Поэтому этот жир убирается последним. А может и вовсе не убраться. Когда я весила сорок пять и гремела костями при ходьбе - на попе и бедрах жир все равно был. Хотя более этого веса мне уже нельзя было худеть, я уже чувствовала себя плохо и выглядела чуть лучше жертв концлагерей

чем сильнее твоя женская генетика, тем меньше шансов полностью убрать жир с этих мест. Он является запасом для ребенка, и у здоровой женшины будет обязательно, даже у худой.

упражнения. для большего эффекта надеть теплые штаны, рейтузы, - чтобы быстрее вспотеть. делай махи ногами в разных направлениях. раз по 15 каждой ногой. так серии 2 хотя бы.
упражнение "велосипед" лежа на спине. начни с 40 движений на каждую ногу (как крутищь педали)
+ самомассаж. разминай бедра. минут по 5 каждую ногу. при массаже важно делать движения по направлению к сердцу.

Бегать в тренажерном зале по "посинения" ,плавать от 40 мин -1 час в бассейне на спине

Меньше жрать, больше физически тренироваться

Когда мне не понравился свой вес, - стала ездить на велосипеде и села на диету. Хорошо сбавила. Была 68 кг. при росте 170.Стала 55 кг. Но это за 2 месяца. Пробуйте.

Бедра и ягодицы худеют в последнюю очередь, у женщин с фигурой «груша». Без спорта и строгой диеты распрощаться с галифе и ушками не реально.

Режим, меньше кушать сладкого, выпечку, побольше физ. упражнений.

Бегай. 30 мин в день. Не обязательно за 1н раз. Можешь пробежать 2 минуты, отдахнуть, потом ещё 2 мин и так далее. За пол года скинеш до 20 -30кг, если не будешь обжираться.

..делайте Планку

Много и быстро ходить. А отеки еще - и следствие недостатка некоторых микроэлементов в организме. Например, кальция.
Ну, и да - жрать поменьше.

Можно бегать по утрам

- Доктор, у меня лишние килограммы, и я хочу от них избавиться.
- Кушайте, голубушка, кушайте...
- Но, доктор, что значит "кушайте"? Мне надо от них избавиться!
- Я и говорю: "Кушайте", а вы жрёте.

Меньше кушать, больше бегать или кататься на коньках.

Тренировки йоги помагают, там расстяжки мяз ног делаются и нагрузки на ноги.

Бегайте по утрам с 6:00 до 7:00, или полчаса, если же бегать не можете вообще, то посмотрите вверх, увидьте цель, и пытайтесь до неё допрыгнуть. У меня похожая проблема))) У меня "жирные ляжки толстых ног", и очень коротких ног. Я как раз бегаю с 6:00 до 6:30, а после занимаюсь прыжками: у меня на потолке висит деревянная птичка на веревочке, я до неё не дотягиваюсь, даже когда подпрыгну, таким образом я постепенно накачиваю и удлинняю ноги, и жир скоро образуется в мышцы, а 100 гр жира - это 25-50 гр мышц, если я ошибаюсь, поправьте меня, пожалуйста)) Вобщем, качайте ноги, и жир исчезнет - он уйдёт в мышцы)))

Не жрать!!!

больше нагрузки на ноги, а вообще плавание и бег в помощь

Переходите на правильное питание и занимайтесь активно спортом. По-другому никак. Диеты это временные эффекты если не соблюдать пп то все наберется снова.

не есть после шести

Приседания с ограниченными весами с большим количеством повторений.
Бег.
Мало есть.

Жёсткая питьевая.

физ. упражнения

Делать специальные упражнения, к примеру как убрать ляхи и в интернете найдутся всякие способы