Вес 75 в 15 лет . Рост 168

Жирненькая.
Меньше жри и больше бегай.

Покажь фото в купальнике.

Немного лишнего, но не сильно.
После 18 часов, кроме воды ничего не употреблять, особенно сладкое.

> Завтра и начну, а сегодня такой вопрос .
Почему завтра-то? Прямо сейчас встаньте и приседайте.

> Не жареного не жирного.
Сладкое и мучное любите? В чай сколько сахара кладете?

>Вес то точно не знаю 70-75, точной информации нет

Вы даже весы купить не можете.

Ну, излишек веса есть. Вот Ваша примерная программа. + можете подключить БАДы из серии Турбослим какие сами сочтете нужным (что важнее)

Какая прелесть :)

Что такое "спорт 4-5 раз в неделю??? И "вредное"есть бросать нужно резко - так легче ...если хочешь выглядеть.

фото в вопрос добавь!!!

Если будешь на пп сидеть, то 4-5 кг (зависит от ОВ) за месяц

Правильно, резко от всего нельзя отказываться.

Диета итак стресс для организма, а тут еще на всю еду ограничение

Удачи)

Жри что хочешь, но меньше чем тратишь энергии. В день 1500-2000 калорий для девочки чтобы худеть

Без анализа на гормоны это только связки себе порвать. Худеют не от штанги а от пищи. Иначе без подготовки тела поднимать веса очень опасно. А кардио вес не скидывают.
Поэтому сначала много анализов, инсулин сахар и кортизол минимум надо знать. Может просто наладить питание? Почти! убрать сладкое, молоко, жирное, макароны, все что имеет высокий ГИ, завести журнал.

от воды толстеет чек