Помогите мне плиииз! у меня явный недостаток веса... Мне скоро 15, мой рост 157, но вес..

2 гири по 10кг на тапочках решат вопрос...

Дневной рацион желающего набрать вес человека может начинаться с тарелки овсяной каши на завтрак Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?

На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао. Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом. Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко. Питайтесь регулярно и полноценно, ешьте овощи и фрукты, налегая на бананы, виноград, помидоры, можете баловать себя жареной картошкой, рыбу ешьте, мясо, манную и овсяную каши.

Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Любая, будь то уборка по дому, танцы в течение 0,5-1 часа, плавание в бассейне, либо ходьба ком по 3-5 км в день

к эндокринологу

Прекратится гормональная перестройка и рост, все нормализуется.

У тебя все может еще нормализоваться когда закончится перестройка организма. А вообще никогда не смотри на весы, а смотри на то как ты выглядишь. Ведь могут быть тяжелые и широкие кости или наоборот, также мышцы весят больше жира и пр. Вот поэтому и смотри как ты выглядишь.

Ничего не делай. Меня тоже всю жизнь тыркали, что худая. Куда не приду все внимание на меня и решали проблему как быть. А ни как. Мальчикам, юношам, мужчинам я нравилась всегда больше, чем обсуждающие меня (если это важно для тебя) . А вот теперь к 40 поправилась и мне это жутко не нравится, правда тыркать перестали, но на фото я себя уже не люблю. Главное здоровье, его не потеряй.

кушай сметану с белым хлебом, и ещё помогает арбуз с белым хлебом!

если хочешь стать выше ростом надовисеть на турниках или просить чтобы кто нибуть потягал тебя за ноги (реально действует)

Верно! обследуйся у эндокринолога - и если скажет, что всё в норме - есть фраза: Бог создал маленьких женщин чтобы их носили на руках!

я думаю, что не стоит паниковать. у вас номальный вес (по крайней мере - не дистофия) для вашего роста и возраста! тем более, что вы смотритесь вполне приемлемо - по вашим же словам. а я в 20 лет при росте 164 весила 45 (47)- и нормально себя чувствовала. так что не зацикливайтесь!! ! хотя 40 кг - это лучше, чем 35.)))