как похудеть на 10 - 15 дней за 35 дней????мой рост 157 и вес 59 кг

Рот на замок1 НАВСЕГДА, а не насколько дней!

Купить весы для взвешивания продуктов и таблицу калорийности продуктов. Все взвешивать, записывать, расчитывать. Практичк=ески основа метода Барменталя. Вначале даже увлекает. Месяц продержитесь легкоооооооооо и результат удивит.

У Вас нормальный вес. Вам худеть не надо ну если на 2-3 кг.

Исключи сладкое. Но если сильно сильно захочется, то не мари себя голодом, а съешь одну-две конфетки или кусочек шоколада. Чтобы потом избежать Жора. Каждое утро бегай. Начинай с 10 минут, каждый день + 1 минуту. После 20 минут не только потеешь т. е. вода уходит.. но и жир. Так же исключи тортики, фаст фуды, из мяса - свинину, алкоголь, картофель можешь исключить (я уже 2 месяца почти без него и нормально) , один раз в неделю сидишь на кефире, воды пьешь 1,5-2 л. Чтобы токсины выходили, а не "всасывались" в кровь. Кушай 5 раз в день. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Но если будет сложно, то можешь йогурт, к примеру, за 2 часа до сна скушать. В день 1200 ккал.
Да и.
Утром углеводы - каша к примеру. фрукты.
Обед, полдник, ужин-белки, овощи. (мясо, рыба, молочные продукты, фасоль)

подход другой должен быть судя по массе тебе не худеть надо А СФОРМИРОВАТЬ ФИГУРУ чтоб жир сошёл а мышцы подтянулись попробуй йогу! тренажёрный зал жила б рядом я б тебе показала работу с лёгкими гантелями! да и ещё при формировании фигуры нельзя НЕ ЕСТЬ нужноа диеа как правило белки и зелень

Не думаю, что вам нужно такое радикальное похудение. Возможны потом серьезные проблемы со здоровьем. Лицо будет ужасным. Откажитесь на 2 недели от сладкого, мучного, алкоголя.

Меньше жрать)

Больше физических нагрузок, меньше сладкого и мучного! Кушай салатики! Исключи хлеб и картошку! Не кушать после 18:00! Надо на тебя взглянуть!))))))))))))))) ) Я вот лично сбросил вес когда за 30 минут перекидал 5 тонн угля!)))) ) По невыносимой жаре! Чувствую что сбросил!)