как похудеть на 10-15 кг за месяц в 15 лет? рост 173 вес 86 в апреле будет 15 лет

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

На 10-15 за месяц не получится. Так худеть вредно.
Это только лохотроны такое предлагают (зелёный кофе. например)

Так что постепенно. Диета, подсчёт калорий. (до 1400кк) Физ. упражнения (без этого никак).

Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

нет и еще раз нет. за месяц на 15 кг худеть не надо!
иначе проведешь свой День Рождения кое как, так как будешь себя плохо чувствовать, а потом еще наберешь 20 кг
классно да?
с таким весом ты можешь похудеть на месяц кг на 7
больше не надо. или даже 7 будет много. максимум на 5
что для этого нужно?
правильное питание
завтрак-овсянка на молоке или на воде
обед-салат например с варенй грудкой и с белком яйца
дальше через 3-4 часа например макароны можно или еще что нибудь. фрукты например можно.
и потом на ужин ( где то в 6-7) можно молочный коктейль. то есть молоко обезжиренное с ягодами в миксере смешать
я вот так худею
чувства голода нет)
хотя я конечно всего лишь 3 день, но хоть что то. за 30 минут до приема пищи стакан воды и через час после стакан воды
или можно зеленый чай
тоже очень полезно
я еще каждый день час трачу на быструю ходьбу и 30 минут на велотренажере
утром и вечером упражнения ( пресс, наклоны, повороты, приседания)
и 40 минут вечером обруч
и 10-20 минут на скакалке.
думаю, что все получится)
удачи тебе)

это вредно так быстро худеть, будет большая нагрузка на сердце (из 8 класса биологии знания))