на какую мне сесть диету? в 16 год рост 173 вес 86(((

Спортом лучше занимайся.

Обязательно СЕСТЬ? А может, лучше побегать, попрыгать и поменьше есть?

три дня рис, три дня курица, три дня яблоки за 9 дней уходит 9 кг.

Рекомендую попробовать.
Вот на этой системе питания за месяц я сброисла 4 кг, даже не напрягаясь, подруга 20 за пол года, а её муж 40 за 8 месяцев.
Это лучшее, что мне удалось найти. До этого сама срывалась с диет и была знакома с депрессухой. Пройдитесь по этим ссылкам и изучите всё досканально, сложностей абсолютно нет.

Кушать можно всё, но в разное время. Даже сладкое и мучное. Худеешь медленно, но вес не возвращается.

Тип диеты - смешанная

Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг

Срок применения - длительное время, лучше постоянно.

Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.

Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта

http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

http://forum.say7.info/topic28172.html

http://rutube.ru/tracks/2810005.html?v=0... что съесть, чтобы похудеть.

физические нагрузки, 5 разовое полноценное питание минус сладости, сдоба, картофель, на ночь стакан кефира

гречневая. говорят, за 2 недели можно сбросить 7-12 кг! я сидела на ней 5 дней и сбросила 4 кг) мне просто много не надо было) так что вот, советую)
ну + всякие разгрузочные дни после диеты, спорт обязательно

ешь суши

во-первых нужно быть уверенным в себе при любых ситуациях, во-вторых надо есть много овощей и фруктов если вы решили сесть на поверхностную диету тогда 1-2 раза в неделю можно будет есть углеводы в частности хлеб. ну а если вы точно решили худеть тогда есть витамины, каждый день пробовать что-нибудь новое