Чем повысить обмен веществ?

Попробуйте попить глицин.
Он наиболее безопасен!
Глицин является регулятором обмена веществ, нормализует и активирует процессы защитного торможения в ЦНС, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность. Глицин обладает глицин- и ГАМК-ергическим, альфа1-адреноблокирующим, антиоксидантным, антитоксическим действием; регулирует деятельность глутаматных (NMDA) рецепторов.

В фармацевтической индустрии таблетки глицина иногда комбинируют с витаминами (B1, B6, B12 или D3 в Глицин D3).

Хотя, мнения специалистов, кстати, в этом вопросе однозначны: ни один препарат не способен решить проблему с нарушением обмена веществ достаточно безопасно. Лучше всего вовсе отказаться от приема лекарств и найти менее опасные пути: наладить питание (важен не только рацион, но и режим), попить отвары трав для улучшения обмена веществ и, наконец-то, заняться спортом. А лекарственные препараты принимать совсем в крайних случаях, когда без применения столь мощных средств уже не обойтись.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Глицин

Бады-шмады ...питаться надо нормально!

с чего вы решили, что он у вас снижен.

Только и исключительно - водярой: настолько повысите обмен веществ, что через 7-8 лет регулярного пития откините копыта.

Пятиразовым регулярным питанием, регулярными физическими нагрузками, 1.5-2 литра воды. Аптечные витамины вредны, лучше свежие фрукты и овощи. БАДы вещь очень сомнительная. Про табак и алкоголь известно всем.

Мышцами.

Мышечная ткань постоянно требует большого количества питательных веществ-энергии, проще говоря - жрут по более любых паразитов и внешность улучшают.

Жировая же ткань по мимо того что не требует питательных веществ так еще и выделяет доп. женские половые гормоны (эстрадиол) которые способствуют задержке воды и росту жировой ткани (замедлению обмена веществ).

Проверьте свою гормональную систему (сдайте кровь на гормоны щитовидной железы и половые гормоны) - если есть проблемы выровните их медикаментозно + подключите физ. нагрузки.
Далее поддерживайте себя регулярными физ нагрузками в течении всей жизни (3 раза в неделю по 1 часу вполне достаточно).

Каждый день есть разное количество калорий (скачки)